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「人間関係に疲れる」そう思ったあなたを救う方法

笹氣健治(心理カウンセラー)

あなたの人間関係ストレス度をチェック

ここで、今のあなたが、どれくらい人間関係にストレスを抱えているのか、チェックしてみましょう。次の10項目で当てはまるものはいくつあるでしょうか?

□意思疎通がうまくいかない人(会話がかみ合わない人)が身近にいる
□関わり合うのが面倒くさいと思う人が身近にいる
□頼んだこと(指示したこと)をちゃんとやってくれない人と一緒に生活(仕事)をしている
□あれしろ、これしろ、こうした方がいい等、何かと干渉してくる人が身近にいる
□精神的に追い込まれるようなプレッシャーをかけてくる人が身近にいる
□意見が全く異なる人と一緒に生活(仕事)をしている
□威圧的で強引な人が身近にいる
□何かと気を使わなければならない人が身近にいる
□その人のことを考えると、イライラしたりムカムカしたりする人が身近にいる
□その人のことを考えると、胃が痛くなったり憂うつになったりする人が身近にいる

さて、いくつ当てはまりましたか?

診断結果別のストレス対処法

先ほどの、ストレスチェック項目の当てはまった数から、あなたのストレス度と対処法を見てみましょう。

0~2個当てはまる【ストレス度10%】

それなりにストレスはあるかもしれませんが、心にまだ余裕がある状態です。

あなたに適切なストレス対処法(1)

この機会にコミュニケーションスキルを学んで、問題の相手との関係改善に取り組んでみるのもいいでしょう。

まずは、相手の理解度に合わせて物事を伝える練習をしてみましょう。

3~5個当てはまる【ストレス度40%】

多少のストレスを抱えているようですが、生活に支障が出るレベルではないようです。

あなたに適切なストレス対処法(2)

問題の相手と離れているときに、うまく気分転換をして心をリフレッシュするようにしましょう。運動をしたり趣味を楽しんだりする、他には入浴やマッサージでリラックスするなどがおすすめです。

6~8個当てはまる【ストレス度70%】

問題の相手のことが常に頭から離れず、イヤな気分でいることが多いのではないかと思います。

あなたに適切なストレス対処法(3)

親身になって相談に乗ってくれる友人や家族に話を聞いてもらって、ストレスを溜め込まないようにしましょう

相手の行動に左右され過ぎず、時にはスルーすることを心掛けてみましょう。

9~10個当てはまる【ストレス度90%】

ストレスの蓄積により、憂うつな気分が続き、睡眠も十分に取れていないことが心配されます。

あなたに適切なストレス対処法(4)

可能ならカウンセリングを受けて心を安定させるとともに、周りの人のサポートを受けながら、問題の状況を変えるように今すぐ取り組みましょう

あなたの心身が健康であることが第一。ストレスの対象とは距離を取ってください。

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