すぐ泣いてしまう……。「涙もろい」人の特徴

涙をコントロールする方法

涙もろいのをなんとかしたい！

そんなとき、涙をコントロールするにはどんな方法があるのでしょうか。

涙を意識しすぎない

「すぐ泣いてしまうのをやめたい！」と思うと、心がぐっと高揚したとき、涙を抑えることばかり意識して肝心の内容から心が離れてしまうことがあります。

泣くまいと思うと余計に感情が高ぶるので、涙が出そうになったらちょっと上を向いてみるなど体を動かして気をそらしましょう。

深呼吸をする

あ、泣きそうと思ったら、考えることをやめて深呼吸をします。

呼吸に意識を集中させると感情が落ち着き、涙も引いていくのがわかるでしょう。

深呼吸は、大きく息を吸ったら深く長く吐き出すのが気持ちを安定させるコツです。人前では難しいと思ったら、浅くでもいいので呼吸することに心を向けてみてください。

体の別の部分に集中する

涙が出そうになったら、顔を上に向けてみたり手のひらをぐっと握って緩めるのを繰り返したり。

「泣く」ことから意識をそらし、体の別の部分に集中してみると、感情が落ち着いてきます。