自分を客観的に見るのはなかなか難しいものです。よそよそしく対応されたり、自分だけ誘われなかったりすると、「あれ、もしかして嫌われているのかな……」と不安に思ってしまうことってありますよね。
そこで今回は、嫌われがちな人の性格や言動の特徴と心理を解説。また、嫌われている人への接し方や嫌われていると気づいたときの対処法も紹介します。
■嫌われる人の特徴【性格編】
まずは、嫌われやすい人に共通する性格の特徴を紹介します。
◇（1）心配性で不安になりやすい
不安になりやすく、できたところよりもできなかったところを見つけがちです。基本的にマイナス思考なので、それほど悪いできじゃなくても「はぁ、うまくいかなかったわ」と独り言のように自分の愚痴を言う人が多いです。
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◇（2）感情の起伏が激しい
感情をコントロールすることが苦手なので、自分の思い通りにならないことには反応しがちです。ちょっとしたことでイライラすることもある一方、注意されると傷ついて取り乱し、落ち込んでしまうことも。
◇（3）内向的な性格で何事も消極的
内向的で、基本姿勢が受け身です。警戒心が強いので、自分から心を開こうとせず打ち解けるのに時間がかかります。
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◇（4）プライドが高く上から目線
自分はできると思っており、周りの人を少し下に見ているところがあります。
プライドが高いので、自分が認めた相手ではないと話を聞き入れようとしません。競争心があり、基本的には何事に対しても自分の判断が正しいと思っています。
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◇（5）マイナス思考のかまってちゃん
悲観的な物の見方をしがちです。寂しがりやで、かまってほしいと思っています。
そのため、「私は大変なの」「私なんて駄目だからさ」と自己卑下をして、人の気を引こうとしがちです。
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■嫌われる人の特徴【言動編】
次に、嫌われがちな人の言動に見られる特徴を紹介します。
◇（1）周りを下げる発言をしがち
会話を盛り上げるためのネタとして、「あの人、ちょっとね」と誰かを下げる発言をしたり、相手を褒めようとして「あなたはすごいと思うよ。だってこんな人もいるからさ、ほらあの先輩だって……」と他の人を下げる発言をしたりします。
本人に悪気はないのですが、聞いた人はあまり気分が良くないですよね。
◇（2）謙遜を装った自慢をする
表向きは「私なんて本当に駄目だからさ……」と謙遜しているものの、「私ってすごいでしょ」という自意識の強さやプライドが見え隠れする発言をします。
かえって嫌味に聞こえてしまい、鼻につく感じがします。聞いている方としては、ストレートな自慢の方がむしろすっきりします。
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◇（3）下心ありで褒めてくる
自分の印象を良くしたくて、「〇〇さん、さすがです！」などと褒めてきます。
表向きは褒めているだけなのですが、下心がにじみ出てしまっているので、褒められた方としてはストレートに受け取りづらく、もやもやしてしまうことが多いです。
◇（4）反応が薄い
自分から周りに話し掛けようとせず、また、話を振られたときの反応もYESかNOだけで終わってしまったりすると、会話が続きません。
無口で反応が薄いと、周りは「この人は私と関わりたくないのかな」と気を使うことになり、距離を置かれる一因となります。
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◇（5）人の話に自分の話をかぶせてしまう
「あのね、こういうことがあってね」と人が話を始めているのに、「あ、それね、私もあったわ！」などと言って割り込んで、自分の話にすり変えてしまいます。
周りとしては自分の話したいことを全部言う前に、話題を取られてしまうので気分は良くないですよね。
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■嫌われる人が抱える心理【男性・女性共通】
では、なぜ嫌われるような言動を取ってしまうのか、その心理についても解説します。
◇（1）好かれたい気持ちが強い
嫌われたいと思う人はほとんどいません。ですが、好かれたいと思いすぎて自分の印象を良くすることばかりに力を注ぐと、かえって裏目に出てしまいます。
このようなタイプの人は自己肯定感が低く、ありのままの自分で大丈夫だと思えないので、不自然に頑張ってしまうのです。
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◇（2）認めてほしい気持ちが強い
会話をしているときもベクトルが自分の方を向いており、自分が周りからどう見られているかに気を取られています。「すごいね」と言ってもらって、気分良くなりたいと思っているのです。
上から目線で物を言う人も、根底では自信がなく、自分で自分のことを承認することができないため、他人から認めてもらいたいと思っています。
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◇（3）自分は受け入れてもらえないと思っている
本音では好かれたいのですが、「自分は受け入れてもらえないのではないか」という恐れが強いと、周りと距離を取り、自分から心を開こうとしなくなります。
そのため自分から話し掛けていくことができず、ひたすら待ちの姿勢になります。
反応が薄く黙っているような状態は受動的攻撃性といい、「怒り」や「不平不満」など否定的な感情を直接相手にぶつけず、消極的な態度から察してくれることを待っています。
■嫌われている人への接し方
身近に嫌われている人がいたら、どう接すれば良いのでしょうか。
◇（1）偏見を持たない
身の回りに「嫌われているのかな？」と感じる人がいても、「あの人は嫌われている」といった偏見を持たないようにしましょう。
そのような偏見を持っていると、相手の良い部分が見えなくなってしまいます。
逆に、相手を決めつけずフラットな視点で向き合えば、「今は忙しくて追い込まれているのかもしれない」などの事情が分かったり、良い部分が見えたりするはずです。
◇（2）苦手なら適度に距離を置く
もしどうしても苦手な相手がいるなら、適度に距離を置くという方法もあります。
職場などで顔を合わせなくてはならない相手なら、コミュニケーションは必要最低限にとどめても良いでしょう。
■【番外編】「嫌われてるかも……」と不安になる人は多い？
気にしないつもりでも、意識してしまう他人の視線。「私って嫌われてるかも」と不安になったことがある人は、どのくらいいるのでしょうか。未婚女性388人にアンケートを取りました。（※）
Q.「嫌われてるかも」と感じて不安になったことはありますか？
ある（76.8％）
ない（23.2％）
「嫌われてるかも」と感じたことがある人は約8割います。かなり多くの人が、そういった経験をされていることが分かりますね。
■「嫌われてるかも」と感じる瞬間とは？
では、どんなときに嫌われていると感じるのか、相手の具体的な行動や態度について見ていきましょう。（※）
◇（1）自分が行くと話が止まる
*・「私が来たら、いきなり話が終わるとき。私の悪口を言っていたのかなと思う」（27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「職場などで、誰かが話しているときに自分が通ると話が止まるみたいな感じ」（26歳／医療・福祉／秘書・アシスタント職）*
◇（2）LINEを未読無視・既読スルー
*・「LINEの返事が遅かったり既読無視されたりするときに、嫌われたかな？ もしくはめんどくさいのかな？ と思ってしまいます。実生活でも会話の返事がそっけなかったり他の人といるときの方が楽しそうだったりすると感じます」（25歳／医療・福祉／専門職（金融・不動産・医療・福祉系等））
・「LINEで既読無視される。既読ついてから返信が遅い（3日とかブランクがある）」（33歳／小売店／販売職・サービス系）*
◇（3）会話中の態度や声のトーンが変わる
*・「相づちの打ち方や会話の返答が、自分に対してだけ冷たく感じる。言ったことに対する返事が否定的な言葉が多い（でも、など否定や逆接から入る）」（32歳／人材派遣・人材紹介／技術職）
・「急に自分に向けられる声のトーンや表情が変わったときなど」（30歳／医薬品・化粧品／その他）*
◇（4） メールの文面が変わる・返事が遅い
*・「いつも絵文字を使う人が、全く絵文字がない場合や返信がない場合」（30歳／その他／営業職）
・「絵文字や顔文字がないとか、返信が遅い」（27歳／その他／その他）*
◇（5） 職場で自分にだけお土産がない
*・「他の人には旅行のお土産などあるのに、私にだけはない。そのやり取りを私にバレないようにコソコソしていることに気付き不愉快に感じた」（30歳／小売店／販売職・サービス系）
・「自分だけお土産をもらえなかったときに」（27歳／金融・証券／専門職）*
対面の印象で嫌われていると感じるのはもちろんですが、一番目立ったのはLINEやメールの対応。LINEの既読スルーや、絵文字・顔文字がないといった点が気になってしまうようです。
SNSの普及にともなって、「嫌われてるかも」と不安に感じる機会も増えているのですね。
■嫌われていると気づいたときの対処法
もしあなたが「嫌われがちな人」に共通する言動を取ってしまっているなら、言動を改めて周りからの印象を変えていきましょう。
◇（1）人の話に興味や関心を示す
自分がどう見られているかばかりに気を取られていると、どうしても自己中心的な言動を取り、感じが悪くなってしまうので、自分に向いている意識を相手に向けるようにしましょう。
人の話を真摯に聞いて興味関心を示し、相手を理解しようというスタンスを取るといいですね。「〇〇について、どう思ってる？」「最近どう？」と質問していくのもいい方法です。
また、忙しいとおざなりになってしまいがちですが、呼び止められたときは、相手の方に体の正面を向けて目を見て話すようにすると、「この人はちゃんと自分に向き合ってくれている」「丁寧に接してくれる」という印象を与えることになります。
◇（2）感謝の気持ちを示す
感謝していても言葉に出さないと、相手にはなかなか伝わりません。
何かしてもらっても申し訳なく思う癖がある人は、「すみません」ではなくお礼を言うように意識しましょう。「〇〇さん、これ手伝ってもらって助かりました！ ありがとうございます！」と笑顔で感謝の気持ちを伝えましょう。
お礼を言われて嫌な気分がする人はいないと思うので、ちょっとしたことでも感謝の気持ちを表現するように意識するといいですね。
◇（3）味方を作る
誰かに嫌われているなと思ったときは、孤立しないように気を付けたいものです。特に職場で孤立してしまうと立場が悪くなりますし、円滑に業務を行う上で知っておくべき情報が入ってこなくなることもあります。
精神的にもつらくなってしまうので、まずは誰か一人だけでも自分を理解してくれる人を作るようにしましょう。そのためには、まずはあなたが素直になり自分の行動を改める必要もあります。
話せる人がいれば、困ったときに相談することもできますし、自分に非があれば何を直せばいいのかも客観的に見てもらうこともできます。
■好かれる人になるには相手へ興味を持とう
わざわざ嫌われようとしている人はあまりいませんよね。
それよりも、好かれたいと思う気持ちが裏目に出たり、自信がないがゆえに他人から認めてもらいたい気持ちが強くなって空回りしたりと、無意識にやっているちょっとした言動が嫌われる要因になっていることが少なくありません。
「嫌われているかも」と思った場合、まずは自分のことだけでなく、相手のことにも興味関心を持ってみてください。それだけで、あなたの印象はガラッと変わるかもしれません。
（高見綾）
※画像はイメージです。
（※）マイナビウーマン調べ、調査日時：2018年7月5日～7月7日、調査人数：388人（22～34歳の未婚女性）
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