舌が荒れて痛いときの原因と対処法

舌が荒れないための予防法

最後に、舌が荒れないための予防法について紹介します。

（1）日々のケアをしっかり

もっとも大切なのは「口腔内を清潔に保つ」ことです。歯磨きはもちろん、舌ブラシやうがい薬によるうがいを定期的に行いましょう。3カ月に1回程度は歯医者へ行き、虫歯チェックや歯石の除去をしてもらいましょう。

（2）疲れやストレスはため込まない

睡眠不足やストレスなど、体の疲れや不調から舌が荒れる場合もあります。睡眠をたっぷりとり、ストレスをためない生活を心がけましょう。免疫力が低下すると舌炎が発症しやすくなります。

（3）「舌は傷つきやすい」を忘れずに

舌を噛まないよう落ち着いてゆっくり食べる、火傷しないよう温度を確かめてから飲食するのも物理的な舌炎予防に大切です。

（4）栄養バランスの取れた食事を

偏食や過度なダイエットを避け、栄養バランスのとれた食事を1日3食しっかり取りましょう。どうしても外食や中食が増えてしまうときは、サプリメントや野菜ジュースを飲むなどして、栄養を補いましょう。