お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。

医師が教える! 老け顔の原因と改善方法

鈴木稚子

老け顔の予防法

食べ物やスキンケアなどで「老け顔」を改善できることがわかりましたが、一番いいのは老け顔にならないよう予防することですよね! 最後に老け顔を予防する方法について見ていきましょう。

ハート

バランスのよい食事をとる

バランスのとれた食事は、肌を若々しく保つために必要不可欠です。特に不足しがちな栄養素は、ビタミンやミネラル、必須アミノ酸、必須脂肪酸といわれるもので、肌のハリを保つコラーゲン線維の生成を促します。食事で摂取するのが難しい場合は、サプリメントで補うようにしましょう。

自分に合った睡眠時間をとる

理想の睡眠時間とは、「十分に眠ったという実感を得て爽快に目覚められる時間」のことです。短時間の睡眠でも日中に眠気を感じることなく十分に活動することができれば、理想的な睡眠時間を確保できているといえます。つまり、決まった睡眠時間を理想とするのではなく、自分に合った最適な睡眠時間をとることが大切です。

笑顔で過ごす

笑顔を作ると口角が自然と上がります。このように笑顔には筋力を引き上げる効果があるため、老け顔予防のためにも、笑顔で過ごすといいでしょう。

次ページ:まとめ

SHARE