年明けはヤバイ!!　仕事中のオススメ「眠気防止策」6つ！

朝出勤してしばらく経ったときや、昼食を食べてお腹いっぱいになった後などは、無性に眠気が襲ってくるもの。頑張って耐えようと思えば思うほど、なおさら眠くなってくることもありますよね。男性が実践している、仕事中に眠くなったときに行う眠気防止策を、詳しく教えてもらいました。

ガムを噛む

・「ガムを噛んでひたすら眠気を我慢する」（25歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）
・「ガムを噛みつづけて目を覚ますこと」（34歳／建設・土木／営業職）

ガムを噛むことで眠気を誤魔かすことはできますよね。ただし、すぐに眠くなってしまいますから、継続的な効果は得られないかもしれません。

コーヒーを飲む

・「コーヒーをブラックで飲むこと」（26歳／マスコミ・広告／クリエイティブ職）
・「コーヒーを飲む。飲むと目が覚める気がする」（30歳／建設・土木／技術職）

コーヒーなどのカフェインも眠気覚ましには効果的ではないでしょうか。そのカフェインも摂りすぎは体によくないので、飲み過ぎには注意する必要がありそうです。

ストレッチする

・「ストレッチをして血行をよくして、目の下もぐりぐりする」（34歳／その他／販売職・サービス系）
・「ストレッチするか人とお話する」（27歳／その他／その他）

体を動かすことで眠気を覚ますこともできそうです。外に出て、外の空気を吸って体を動かせば、室内よりも効果がありそうですね。

顔を洗う

・「顔を洗ったり散歩をするなどしてごまかす」（31歳／機械・精密機器／技術職）
・「いったん、仕事をやめて顔を洗いに行く」（30歳／自動車関連／その他）

顔を洗うことで、眠気をスッキリさせることもできそうですね。水が冷たければ、よりシャキッと目が覚めそうですよね。

トイレに行く

・「トイレに行って早歩きなどしながら脳を活性化させる」（33歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
・「ちょっとトイレまで歩いたりする」（38歳／情報・IT／技術職）

トイレに行くことで、体を動かすことにもなりますし、気分転換にもなりそうです。ちょっとしてことですが、効果はありそうですね。

タバコを吸う

・「タバコを吸いに喫煙所に行くこと、気分転換によい」（28歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「タバコを吸ったり外に出て気分を入れ替える」（34歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

最近は喫煙者も少ないですから、みんなができるわけではないですよね。喫煙者にとっては、タバコを吸うのは、気分転換には最適のようです。眠気も多少は誤魔かせるようですね。

まとめ

眠気覚ましにはいろいろな方法がありますよね。職種によっては、ちょっと仮眠を取るほうがいい場合もありそうです。特に運転手などの場合は、大事故につながってしまうかもしれません。気をつけたいですね。

（ファナティック）

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数144件（22～38歳の働く男性）

※この記事は2017年01月05日に公開されたものです