即実践！　女性に聞いた「寝苦しい夏の夜、快適に眠るコツ」10選

毎晩グッスリ眠ることは、美容のためにも重要！　でもこれからの季節は、蒸し暑さで快眠を得ることが困難に……。暑い時期でも、できればカラダに負担をかけず、質のよい睡眠を取りたいもの。そこで今回は働く女性が実践する「夏の寝苦しい夜に快適に眠るための工夫」を教えてもらいました。

■冷やすポイントが大切です！

・「保冷材を首筋にあてて寝る」（26歳／商社・卸／事務系専門職）

保冷剤を効果的に使いたいなら、ポイントは冷やす場所!?　首のほか、ワキの下や太ももの付け根がオススメです。

■夏用寝具に

・「寝具を冷感タイプに変え、寝間着も冷感タイプにする」（28歳／金融・証券／事務系専門職）

まずは睡眠環境を夏向きにするのもひとつの方法です。見た目から気持よく眠れそうですね。

■抱き枕!?

・「凍らせたペットボトルを抱いて寝る」（32歳／金融・証券／事務系専門職）

コストがかからず、しかもエコ！　冷え過ぎ防止のためにタオルを巻けば、抱き心地もよさそうです！

■ぜひ購入したいです

・「竹シーツというものに出会ってから、エアコンをつける頻度が減った」（30歳／医療・福祉／専門職）

自然なひんやり感を求める人にオススメなのがこちら。竹でできたシーツは通気性も抜群！　熱がこもらないため、朝までひんやりが続くそう。今年こそは、購入してみては？

■究極のひんやり感

・「冷たい床に寝る」（25歳／情報・IT／事務系専門職）

全身で冷たさを感じるには、布団を脱出するしかない!?　確かに涼しそうですが、起きたときにはカラダのあちこちが痛そうです……。

■どこ!?

・「カーテンと壁の隙間に入る」（25歳／食品・飲料／専門職）

自分なりに涼しいスポットを見つけたのでしょう。ただ、快眠にはほど遠そうです。

■セクシー！

・「足をふとんの外に出したり、下着を脱いでぱたぱたしたりする。熱がこもりますからね」（24歳／医薬品・化粧品／技術職）

涼しいだけでなく、とってもセクシー！　彼氏が一緒のときには、思わぬ効果も期待できるかも!?

■まずは気持ちから

・「本やネットで『怖い話』を読むことです。ゾッとして気分的に涼しくなります」（28歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

定番ですが、効果抜群!?　友だちと、オススメの怪談話で盛り上がるのもありかもしれませんね。

■風の通りを意識して

・「窓を二カ所全開にして寝る」（27歳／学校・教育関連／専門職）

外の空気を取り入れるなら、風の通りを意識して！　二カ所開けられれば完璧ですが、防犯にはくれぐれも注意しましょう。

■やっぱりコレが定番!?

・「思い切って部屋をクーラーで冷やしてタイマーで切ります。寝はじめれば暑いのは気にならないので、はじめが肝心だと思います」（28歳／小売店／販売職・サービス系）

窓を開けて寝るのが難しい場合、クーラーを利用するのが確実みたい。ただし冷やし過ぎには注意！　タイマーや温度設定を上手に活用しましょう。

いかがでしたか？　定番の工夫から変わり種まで、方法はさまざまでした。これで今年の夏は、ぐっすり熟睡できるかも!?　そろそろ暑さが気になってくる季節です。快適な睡眠環境維持のため、ぜひみんなのアドバイスを参考に実践してみてくださいね！

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年5月にWebアンケート。有効回答数283件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年06月15日に公開されたものです