カラダ心理学者が教える！　日常のしぐさで、一瞬で幸せを呼ぶ秘訣

あなたは、呼吸をする、ごはんを食べる、考えごとをする、歩く、人と話す……そんな日常生活を、なにげなく送ってしまっていませんか？　毎日の習慣を当たり前だと思って無意識に過ごしてしまうのは、損！　と教えてくれるのは、カラダ心理学者として、2万2000件以上のカウンセリングの実績がある、おのころ心平さん。当たり前の日常を無意識に素通りせず、立ち止まって意識化すると、脳やカラダによい効果をもたらしてくれるのだとか。おのころさんの著書『ハッピーすいっち』では、日常のしぐさで、一瞬で幸せを呼ぶ秘訣を、具体的に紹介しています。

たとえば歯磨き。いつも磨いている利き手と反対の手で磨いてみてください。ぎこちなく、いつもより時間がかかるはず。この「いつもよりかかってしまう歯磨きの時間」を利用します。「今、どの歯を磨いているか、きちんとブラシがあたっているか、力は強すぎないか……」そんなことを考えていくうちに、不思議とココロは落ち着いていきます。落ち着いてきたと思ったら、「今日一日」のことを考えるのです。やるべきこと、準備すること、会う人たちの顔……。すると、「今日は、初めての取引先にアポイントを取る日だ。誠意を持って明るく電話をかけてみよう。きっとうまく行くはず！」というような前向きな展開がイメージできるはずです。利き手と反対の手で、歯磨きするだけで、毎日に余裕が生まれてくるのです。

これが「ハッピーすいっち」。とても、カンタンですよね？　そのほかにも「朝、目を開ける前ににっこりと口角を上げてから目覚める」「否定語を使わない日を作る」「はじめのひとくちを30回以上噛む」など、日常生活の中で毎日おこなう動作を、ほんの少し切り替えるだけで、ココロとカラダが元気になっていく行為はたくさんあるそうです。

同書では、誰もが行う日常動作を「意識化」させるための切り替え術が40紹介されています。朝起きたとき、食事をとるとき、誰かと話をするときなどに、ぜひ活用してみてください。すると、カンタンに幸せ体質になれるはず。「なんだか最近うまくいかないな」、「自分を変えてみたいな」、と思っている人たちにオススメです！

●『ハッピーすいっち　一瞬で幸せを呼ぶ日常しぐさ』
著者／おのころ心平
1,365円
KADOKAWA メディアファクトリー刊

※この記事は2014年02月07日に公開されたものです