年末太り3つのリセット術！ 痩せるカラダの作り方
★＜リセット2＞エクササイズで代謝アップ
筋肉量を増やすことで、基礎代謝量が増えて痩せやすいカラダになれます。代謝を上げるいちばんの近道は、筋肉をつけることなんです！ さらに、「褐色脂肪細胞」活性化させることで、体温が上がり代謝も上がります。
※エクササイズのポイント！
最近、注目されている「褐色脂肪細胞」は、活性化されることで代謝が上がり痩せやすくなると言われています！ その褐色脂肪細胞があるのが肩甲骨まわり。つまり、肩甲骨を動かせば褐色脂肪細胞は活性化されて、より痩せやすいカラダに。
☆褐色脂肪細胞が活性化するオススメエクササイズ
・タオル・ラット・ダウン
1．タオルを両手で持って、頭の上に上げる
2．タオルを首の後ろまで下ろす。肩甲骨を寄せるように行うのがポイント
3．肩甲骨を意識しながら、タオルをシッカリ上げ下げしましょう
＊お風呂上がりなどに行うのもオススメです
☆「肩まわし」で肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化
（前回）紹介した「肩まわし」もオススメです！ いつでもどこでも行いやすので手軽で、かつ効果的。肩甲骨を寄せるように肩をシッカリまわして、褐色脂肪細胞が活性化させましょう！
