飲みすぎにはバナナ!?　年末太りリセットダイエット5つ

作成: 2013.12.13

◆年末太り解消オススメ・エクササイズ（2）顔まわりがスッキリ小顔に「肩まわし」

「上半身や顔が太ってきたかも」と感じたら、肩甲骨を動かすことが効果的！　肩をまわすだけなので、いつでもどこでも手軽にできます。簡単だけれどシッカリやるのがポイント！　椅子に座りながら手順通りにやってみて。

効果
・上半身の血流がよくなって顔のむくみがとれすっきり小顔に
・顔の血色がよくなる

やり方とポイント
1. 椅子などに座ります（立っていてもOK）
2. 両手を肩にのせ、ひじをカラダの前でシッカリ上げます
3. ひじを頭の上まで上げましょう
4. そのままの体勢で肩をグルッとまわします

POINT
・肩甲骨を寄せるようにまわしましょう
・シッカリ肩を大きくまわして

※グルグルいつでもどこでも好きな回数だけ！

（イラスト：佐々木千絵）

池田佐和子　いけだ・さわこ

女性パーソナルトレーナーの第一人者。健康運動指導士。ハードルビクス（Ｒ）の考案者でもある。NHKなどのメディアでも多くの支持を受け、監修したプログラムは３００を超える。スポーツクラブのプログラムの開発や、トレーナーの育成、講演会など幅広く活動中。近著に「関節ほぐしストレッチ」（主婦と生活社）がある。
１１月にオープンしたジム「Premium　Fitness」 http://premium-fit.co.jp/のアドバイザーも務める。
ホームページ http://homepage3.nifty.com/sawako-fit/

金井広実　かない・ひろみ