飲みすぎにはバナナ!? 年末太りリセットダイエット5つ
◆年末太り解消！ オススメ・エクササズ（1）下半身太りに効果的「ミルキング・アクション」
足首を前後に動かしてふくらはぎにアプローチするエクササイズです。下半身太りには、足首を動かして脚のむくみをとるのが効果てき面。むくんで太くなったままの脚が気になる朝や、疲れた脚を翌日すっきりさせたい場合なら、夜のうちにやっておくのも◎。
●効果
・血液の流れがよくなってむくみがとれ下半身がすっきりする
・特にふくらはぎのむくみがとれて脚が細くなる
●やり方とポイント
1. 寝転がります
2. 片方の脚を（できる人は垂直に）上げて、そのままの状態で足首だけを前後に動かします
POINT
・つま先を伸ばしながら行って
・足首を前に動かすとき、自分のほうにつま先が向くように
※20回を目安にやってみて！
※朝と夜、もしくは朝または夜に行うのがオススメ
