コンビニ通いでダイエット可能？ポイントはオカズより、ご飯

◆カロリーを減らすダイエットでは「内臓が動かなくなり、非効率」

操「脂質のとり方に気をつけること以外にも、何か注意点はありますか？」

三城先生「低カロリーがダイエットに向かない理由のひとつに、熱量が減って燃焼が下がり、胃腸の力が弱まることがあります。要するに、低カロリーだと胃腸の働きが弱まってダイエットに効果的ではないのですよ。ダイエット成功の秘訣は、ここに挙げる5つの力を高めることですね」。

◆ダイエットに欠かせない5つの力とは？

（1）燃焼力 カロリーをしっかりとることで身につけられる力。体の代謝が上がり、体を燃やす力がつきます。

（2）代謝力 燃焼力が上がることで、代謝のよい体になってやせやすい体になります。新陳代謝が高まり、肌もキレイになりますよ。

（3）排出力 いらないものを出す力。代謝のいい体になることで、内臓がしっかり機能して、排出力も高まります。排出力が高まれば、本来の人間の力が機能するため、たとえ添加物をとったとしても体外へ出せるのです。

（4）胃腸力 燃焼力、代謝力、排出力の3つを合わせて胃腸力と呼んでいます。消化吸収の要である胃腸がしっかり機能していることが、人間本来の体としても望ましく、ダイエットにも欠かせない力です。

（5）食選力 これら4つの力の基本となるのが、食品を選ぶ私たちひとり1人の力です。正しい知識と判断で、食を選ぶことが胃腸力を高めるためにも必要です。

三城先生「この5つ力のうち、1つでも欠けているとやせる体にはなれません。“日常食”を食事スタイルの基本として、まずはしっかりカロリーをとりましょう。そして人間本来の力を活かす体づくりを実践してみてください。身近にあるコンビにはとっても便利。食品を賢く選んでダイエットしましょう！　要は使い方次第なんですよ。みなさんならきっと楽しく続けられると思います。がんばって」

ダイエットに必要な5つの力、覚えておきます。まずは、ご飯とおみそ汁、コンビニに行って買ってきます！

（構成：金井広実、イラスト：松井晴美）

※この記事は2013年07月04日に公開されたものです