恋愛における嫉妬が疲れる。嫉妬しない方法は？　#しんどい私へ贈る処方箋

彼女に女友達の話をする男性は、大きく分けると、次の2つのタイプに分類されるんです。

1つは、何の悪気もなく、ただ仲の良い友達の話をしているだけというタイプ。このパターンであれば、嫉妬させようという意図もないでしょう。たとえ彼女が男友達の話をしていてもなんとも思わない。「そうなんだ～」って聞けるタイプですね。

もう1つは、他の女性とも仲良くできる（＝モテる）ということをアピールしたいタイプ。嫉妬させようとする意図もありますが、「お前は良い男と付き合えてるんだぞ！」と彼女に対してマウントを取ろうとしているんでしょうね。

彼氏に意図があろうがなかろうが、別の女性の話をされると、彼女としてはやっぱり嫉妬してしまうものだと思います。「なんでそんなことするの!?」と彼氏へのイラ立ちが湧いてくるのも至極当然（自分の過去を振り返りながら）。

そこで質問です。嫉妬させてくる彼氏にはどう対応するのがベターでしょうか？

以前「彼氏の干渉や束縛がしんどい」の回でもお伝えしましたが、人間ってコミュニケーションが一番大事だと思うんです。

「女友達の話を聞くのは嫌だけど、それを彼に伝えたら不機嫌になったり、嫌われてしまったりするんじゃないか」と思って、じゃあ自分が我慢しよう、とグッと堪えてしまう。

そうやって今自分が我慢しても、我慢した先には新しい我慢しか待っていないですよ。

はい。彼はきっとまた嫉妬させるようなことをしてきます。それが女友達の話なのか、他の形なのかは分かりませんけど。だってあなたが嫌がってるということを、理解できていないんですもん。

そうやって我慢を続ければ、ずっと不快な思いをすることになって、あなた自身がいつか爆発するかもしれません。だから、自分のためにも、嫌なことは嫌だって言っておく方がいいですよ。

そうですよね。気持ちのいい付き合いを続けるためにも、勇気を出して伝えましょう。

そうすれば、彼も「これは彼女が嫌がることなんだ」と自覚できるので、ちゃんと相手のことを思いやれるタイプなら、それ以降は彼女の嫌がることはしないはず。

一方、「嫌だ」って伝えても、彼が同じことをやり続けるなら、その人は相手の痛みが分からないタイプなのかもしれない。その場合は今後の付き合い方も見直したほうがいいでしょう。

嫉妬は自分に自信がなかったり、自己肯定感が低かったりすることが原因だと思います。

あと、思考がポジティブかネガティブかの差も大きいです。

ポジティブな人だったら、彼氏がたとえ他の女性と親しくしていても「でも、彼女として選ばれたのは私だし」と思っていられる。けどネガティブな人だと、「他の人に彼氏を取られちゃうのでは!?」と不安になってしまう。

結局、全ては自分に自信があるかどうか、自己肯定感が高いかどうかによるんじゃないかと思います。

「嫉妬しないようにしなきゃ」と思ったら、かえって「嫉妬」を意識しすぎてしまう。

だから、「嫉妬してもいいや。妬いてる自分もかわいいじゃん」とか「彼が選んだのは私だしな」と思うようにできればいいですね。

大事なのは、自分を否定しないことです。

あと、「選ばれている」というのは彼にとっても同じです。あなたが彼氏のことを選んでいるんですから。

自分も彼と同じように、選べる立場にいる。つまり、自分のことを下に見る必要はないんです。自己肯定感が低いと、つい自分のことを相手よりも下の立場だと思いがちですが、恋人同士は対等なのだということを忘れないようにしてください。