すぐ怒る彼氏が怖い。怒る心理と対処法

長い間付き合っている彼氏。最初はとても仲がよかったのに、時間が経つにつれて今までは見えなかった一面が見えてくることもあります。

たまに女性から聞くのが「最近、彼氏が怒りっぽくて怖い」という話。そういう彼氏といると「また怒られるんじゃないか」「私が悪いのかな」と考え、ストレスがたまってしまいます。

そこで、彼氏がいる女性へのアンケートと、専門家のアドバイスから、怒りっぽい彼氏とうまくやっていく方法を探っていきます。

あなたの彼氏はすぐ怒る？　怒られる理由って？

まずは、「すぐ怒る彼氏」と付き合っている女性はどれくらいいるのかをアンケート調査。「すぐ怒る彼氏なんて都市伝説なんじゃないの？」なんて思っていましたが、実はけっこういるようです。

すぐ怒る彼氏は約3割

まずは彼氏のいる女性に、ストレートにこんな質問をしてみました。

アンケートの結果を見てみると、約3割の女性の彼氏が怒りっぽいとのこと。街で見かけるカップルはみんな仲よしに見えますが、実はそのうちの約3割の彼氏は怒りっぽいのですね。意外と多いのではないでしょうか。

彼氏が怒る理由とは？

すぐ怒る彼氏といっても、常に怒っているわけではありません。

何か理由があって怒るはず。そこで、すぐ怒る彼氏がいる女性に、彼氏がどんなときに怒るのか教えてもらいました。

（1）他人にイライラして

・「店の人によく怒る。自分が客になると大きな顔をする」（34歳／商社・卸／営業職）

・「下手な運転をする車が前に走っていたとき」（29歳／建築・土木／技術職）

自分以外の人に対して怒りやすいタイプのようです。軽く流せば済むことにも腹が立ってしまうのでしょう。

（2）彼女の言動に不満

・「こちらが疲れて文句を言ったとき」（29歳／その他／その他）

・「今日の出来事を言わなかったら怒る」（33歳／医療・福祉／専門職）

彼女に対してだけ怒りやすいという男性も多いよう。これは一種の甘えのようなものなのかもしれません。

（3）ほかの男性と関わったせいで

・「男性がいる飲み会や送別会に行ったとき」（26歳／医療・福祉／専門職）

・「彼氏以外の男の人と話したりLINEをすると怒る」（24歳／ホテル・旅行／販売職／サービス業）

・「異性の同僚と楽しく喋っていたら激怒された」（28歳／団体・公益法人／事務系専門職）

彼女に対しての愛情が深いか、束縛したいタイプなのかもしれません。ある程度のやきもちはかわいいかもしれませんが、度が過ぎるとちょっと……。

（4）わがままが通らなくて

・「自分の意見やわがままが通らなかったとき」（22歳／その他／営業職）

・「彼氏が会いたがっている日に、私の都合が悪く会えないと言うとすぐ怒る。仕事や先に予定がもう入っていたと言っても、聞く耳を持ってくれない」（25歳／医療・福祉／事務系専門職）

・「自分の思っていた計画通りに進まないと不機嫌になり、話してくれなくなる。機嫌が直るのにもすごく時間がかかるため、対応に困る」（32歳／医療・福祉／事務系専門職）

自分の思い通りに計画が進まないと不機嫌になるタイプ。

このタイプは代替案が元の計画を上回らないとなかなか機嫌が直らないことが多いので、やっかいかもしれません。ただし、時間が経てば忘れてしまうことも。

（5）神経質すぎて

・「車のキーや財布などを決めた場所に置かず、失くしてしまうことがあり、部屋中を探すことが多々あります。それに時間をとられて出かける時間などが遅れて怒られます」（27歳／その他／その他）

・「所定の位置から物を動かしたとき、少しでも汚したとき、ごみを落としたとき、忘れ物をしたとき、機嫌がよくないとき」（33歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「時間に厳しい。待ち合わせに遅れると怒る」（29歳／商社・卸／販売職・サービス系）

男性からすると至極当然なことができない彼女に怒っているものと思われますが、その「当然」のレベルは人それぞれ。少しだけ男性側に寛容さがあれば済む話ですね。

（6）逆ギレ体質

・「彼氏が悪いことをしたのに対して私が怒るとすぐ逆ギレ。物に当たり部屋はめちゃくちゃ。家電は壊れる」（26歳／建築・土木／事務系専門職）

逆ギレは、自分で悪いと思っていることを指摘されると怒る現象。ストレートに指摘するとスイッチが入ることが多いような気がします。

（7）ゲームがうまくいかなくて

・「ゲームをしている最中に話しかけると怒られる」（31歳／医療・福祉／その他）

・「ゲーマーなんですけどね、ゲームしていてうまくいかないと怒ります」（28歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

「ゲーム中に話しかけると怒る」という回答が多かったのが意外でした。たしかに、何かに熱中しているときに話しかけられると集中力がそがれますが、彼女よりもゲームのほうが大事なんですかね。

一口に「怒る」といっても、その原因はさまざま。

ある程度彼氏のタイプがわかっていれば、それらを回避することはできるかもしれませんが、できればお互いに笑って過ごしたいものですね。

これってモラハラ？　すぐ怒る彼氏の特徴と心理

彼女目線から見た「彼氏が怒る理由」はさまざまでしたが、実はもっと根深いコンプレックスなどの心理的背景が隠されているのかも。

すぐ怒る彼氏の特徴と心理を、男女の心理にくわしい心理コーディネーターの織田隼人さんに解説してもらいましょう。

すぐ怒る彼氏の特徴

すぐ怒る彼氏はどんなタイプの男性なのでしょうか。まずは特徴をチェックして。

（1）心に余裕がない

心のキャパが狭い人は怒りやすいです。

たとえば仕事などが忙しい人は怒りやすくなりますし、本人の性質としてもともとキャパの少ない人も怒りやすい傾向が。

怒りというのは沸点を超えたときに急に吹き出すものなので、沸点にすぐ到達しやすい環境や性格は怒りやすさに関係しています。

何事も真剣に考えすぎたり、すぐに本気で取り組んだりする人は、キャパが少ないため怒りやすくなることも多いです。

（2）自分に自信がない

自分に自信がなく、そのことを知られたくないので、怒ることで自分に向けられた疑念などをごまかすことも多いです。

自分に向けられたマイナスの感情をごまかし、相手に非があるように持って行くのです。

こうなるのは、自信のなさの裏返し。自分が間違った行動をしていることがバレたくない、という思いが強い人は、自信がないがゆえに怒りでごまかしてしまいます。

（3）いろいろなことを気にしすぎる

いわゆる神経質な人や細かいことを気にしやすい人も怒りやすいです。

怒りというのは「気にしていることを悪い方向に持って行かれること」によって起こる感情です。

いろいろなことを気にしている人は、怒りも感じやすい環境にいるともいえます。逆に大雑把な人が怒りにくいのは「何も気にならない」ので怒ることにつながらないからです。

（4）彼女を尊敬していない

上司よりも部下に対して怒りやすいのは、上司に対する尊敬の気持ち、上の人を立てる気持ちがあるからです。

彼女に対して尊敬の気持ちを持っていると、彼女を大事にしよう、立てていこう、という気持ちがあるので怒りを出さないようになります。逆に、彼女を自分の下の立場に見ていると怒りやすくなるのです。

豹変するのはなぜ？　すぐ怒る彼氏の心理

怒りというのは、水槽に貯まる水のようなものです。

水槽という自分の怒りのキャパシティから水という不満があふれると怒ってしまいます。最初はにこやかにしていた人が急に怒るのは、水槽から水があふれた状態に変わったから。

怒りにくい人は水槽が大きくて、しかも水があまりたまっていない人です。

もともと怒りにくい人が怒るのは、水槽に水がしっかりとたまっている状態で、さらに水がたまってあふれてしまった場合です。

怒りやすい人は水槽が狭い人です。水を注がれるとすぐにあふれてしまいます。

水槽の水があふれるかのように不満がキャパを超えると、急に怒りだしてしまうもの。豹変するのはキャパを超えてしまったためで、それまでは我慢しているのです。

また、すぐ怒る人はもともとのキャパが少なかったり、不満がたまりやすい性質を持っています。不満がたまりやすい人とは、自分に自信がないとか、細かいことを気にするとか、相手の言葉を素直に受け止められない状態の人です。

すぐ怒る彼氏はモラハラ彼氏？

怒りによって相手の女性を黙らせ、精神的に追い詰めようとしている場合はモラルハラスメントといえるでしょう。

しかし、ただ単に怒りの気持ちをあらわにしているだけで女性が傷つかない場合には、モラルハラスメントではありません。たとえば、女性も怒ってケンカになる場合は「怒りによって2人の関係を調整している」状態といえます。

モラハラ彼氏かどうかについては「自分自身が追い詰められているか」という基準で考えてみてください。

もし、彼の怒りによってどんどん自分が思考停止状態になったり、彼の言動に逆らえなくなったりしている場合はモラハラの可能性が高いので、関係性を見つめ直したほうがいいでしょう。

すぐ怒る彼氏を怖いと思ったときの対処法

では、すぐ怒る彼氏との上手な向き合い方とは？　怒ることを防ぐ方法と、すでに怒っている彼の気持ちを沈める方法の2視点に分けて、解決策を探っていきましょう。

すぐ怒る彼氏に怒られないようにするには？

（1）彼の前で緊張しないようにする

彼の目の前で緊張していると、彼自身も緊張してしまい心理的に追い詰められやすいです。

たとえ怖くてビクビクしているような緊張であっても、それが彼に伝染することで彼のキャパが狭くなり、怒りやすくなるのです。

彼の前ではリラックスして肩の力を抜くようにしましょう。

（2）彼の怒るポイントを知っておく

彼がどんなときに怒るのか、どんな台詞を言われれば怒るのかを、事前に理解しておきましょう。

怒りやすい人はいろいろなことで不満をためます。どんなことで不満をためているのかを知って、そこをつつかないように気をつけましょう。

要は「2人が快適になるように」過ごせば、彼も怒りにくくなるのです。

（3）癒しの空間を作る

怒りというのは、心のキャパがオーバーしたときに発生するので、彼を癒してあげるとキャパが回復します。

彼の頭をなでてあげたり、一緒に温かいお茶を飲んでまったりしたり、彼の好きなエンタメを楽しんだり（音楽を聴いたり映画を見たりスポーツをしたり）して、彼を癒してあげましょう。

癒せば癒すほどキャパが回復し、怒りにくくなります。

すぐ怒る彼氏が怒っているときの対処法

すぐに怒りのスイッチが入ってしまう彼氏と仲よく過ごすには、どうしたらいいのでしょうか？　ケースごとに対処法を見ていきましょう。

ケース1：彼氏が自分に対して怒っているとき

彼が自分に対して怒っている場合は、反論をせずに相手の意見に耳を傾けましょう。

彼の感情が落ち着けば、理路整然と話ができることがほとんど。最初に反論をしてしまうと感情的になって、建設的な話し合いができない状態になってしまうので、まずは彼の気持ちを全部聞きましょう。

ケース2：彼氏が自分以外の人に対して怒っているとき

彼が自分以外の人に対して怒っているときは、近づかないようにしましょう。

無理になだめたりすると、あなたのほうが疲れてしまうことも。そっとしておくことも大事です。また、ジムなどに誘って一緒に汗を流すと怒りがやわらぎます。

ケース3：彼氏の怒りが度を超えて、暴力を振るわれたとき

暴力を振るわれている場合は別れましょう。

こうなると手の施しようがありません。距離を置くのが一番効果的です。友だちなどにも相談して、あなた自身を守ってもらえるようにすることが必要でしょう。

すぐ怒る彼氏を怖いと思ったら別れるべき？

相手は男性なので、怒られたら「怖い」と思うでしょう。それはある意味仕方のない感情です。

別れたほうがいいのは、「怖い」と思う以上に「自分が彼に従おう」としているとき。彼の怒りが頻繁に発生し、その怒りによって自分が従わされているのを感じた場合は、別れたほうがいいでしょう。

彼に従おうという気持ちが強くなっているときは、自分の自由な考えが奪われている状態です。何度も繰り返し自分の自由を奪われていくと思考停止になり、ただ彼に従うだけになったり、怖くて逆らえなくなったりしてしまいます。

彼の怒りによって自分の気持ちを伝えられなくなったときは、別れましょう。

彼氏が怖くて別れられないと思ったら

まず、別れを宣言するよりも前に、彼の前から姿を消しましょう。「避難」するのが一番いいです。

家族のもとに逃げてもいいし、友だちのところに逃げてもいいし、仕事も何もかも辞めてみんなが知らない場所に行くのもいいです。とにかく最初に「避難」をして、別れるとかそういうことは後回しにしましょう。

避難したあと、まわりに相談して、そこから彼への対応を考えてみてください。

別れを切り出しにくいのなら、友だちに頼ってもいいですし、フェードアウトしてもいいです。別れる方法はいくらでもあるので、あとで考えて大丈夫です。

それよりも「逃げ出すこと」を優先してください。

すぐ怒る彼氏が怖いなら、怒りをコントロールするか、逃げるのも手

すぐ怒る彼氏でも、好きなところがあって付き合いはじめたはず。

織田さんのアドバイスを参考に、怒りのタイプに合わせて距離を置いたり、しっかり話に耳を傾けたりすることで、彼の怒りをある程度コントロールすればうまく付き合っていけそうです。

ただし我慢は禁物。あまりにもその怒りが度を超えてしまい、「これ以上彼と付き合い続けるのは無理かも」と思ったら、別れ方を考える前にまずはいったん避難してください。

それが、結果的にあなたの身を守ることになるでしょう。

（織田隼人、マイナビウーマン編集部）

※画像はイメージです

マイナビウーマン調べ
調査日時：2018年1月17日～1月22日
調査人数：212人（22～34歳の彼氏がいる女性）