人肌恋しいと感じるのはなぜ？ 心理カウンセラーが教える対処法
朝晩の冷え込みが厳しい季節になりました。寒さを感じながら一人夜道を歩いているときや、残業が終わって部屋に帰り電気をつけたときなど、ふと「人肌が恋しい」と思った経験はありませんか？ 今回は、なぜ人は「人肌が恋しい」「温もりがほしい」と思うのか、という心理とその対処方法について、解説していきたいと思います。
人肌恋しいと思うのはなぜ？
そもそも人間は、集団で生活をすることで繁栄してきた生物です。大昔から、男性はマンモスや熊といった大きな動物の肉を手に入れるために集団で狩りをし、男性たちが狩りをしている間に女性たちが料理や子どもの世話などをしてきました。人間はそうして種の保存を行い繁栄してきた生物なのです。そのため、DNAの中に「ひとりでは生きていけない」という本能的な不安感情が刷り込まれているといわれています。
また、大切な人と肌を密着させると脳内から「オキシトシン」という物質が出るのですが、このオキシトシンには血圧の上昇を抑え、呼吸が深くなるという効果があることがわかっています。呼吸が深くなると自律神経では副交感神経が優位になりますので、身体の緊張が解け、眠りにつきやすくなります。大切な人から抱きしめられた経験があると、脳がこのときに感じた安心感や癒される感覚を覚えており、寂しいときや不安なときに「人肌が恋しい」という感覚が呼び起こされるのです。
人肌恋しいときの対処法は？
「人肌恋しい」と思う心理は誰にでも起こる心理であるということなのですね。しかし、人肌が恋しいと思ったときにその願望が満たされる環境がいつもあるわけではありませんよね。ではどう対処したらいいのでしょうか。
女子が人肌恋しいときにすることって？
20～30代の女性が人肌恋しいと思ったときは、どのように解消しているのでしょうか。まずは一般女性に取ったアンケートの結果を見ていきましょう。
抱き枕やぬいぐるみを抱きしめる
・「抱き枕とかを抱いて寝る」（23歳／建設・土木／技術職）
・「仕方なく、ぬいぐるみを抱くとかしかない」（23歳／医療・福祉／販売職・サービス系）
相手がいないので「仕方なく」ぬいぐるみを抱く、という回答がありますが、ぬいぐるみや抱き枕、タオルケットなど、抱きしめるものが人ではなくてもオキシトシンは分泌されます。大切なことは「大好きだよ」という愛着を持って抱きしめることです。
SNSの世界に逃避する
・「SNSで恥ずかしいポエムのようなものを発信する」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）
・「Twitterに妄想をしてしまうというような経験がある」（24歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
「気持ちを紙に書き出す」という作業は心理療法でも使われる手法です。可視化することで、自身の感情の浄化や心の整理ができるのです。紙ではありませんが、SNSに吐き出すという作業も同じ効果があります。
恋愛映画やドラマを見て疑似体験をする
・「ハッピーエンドの恋愛映画を見て主人公になりきる」（34歳／金融・証券／営業職）
・「恋愛系のドラマを見ること。そこに投影して満足する」（34歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
現実を直視すると思考は近視眼的になり、「人肌恋しい」→「寂しい」、「辛い」、といった負の感情に支配されてしまいます。恋愛映画やドラマを見て別世界にどっぷりと浸ることは、こうした負の感情スパイラルから抜け出せるだけでなく、見終わった後にポジティブ思考になれるという2つの効果があります。
誰かに会って寂しさを紛らわす
・「やっぱり彼氏いない友人で女子会をする」（23歳／学校・教育関連／事務系専門職）
・「手当たり次第いろんな人に寂しいとぶつけてみる」（23歳／電機／秘書・アシスタント職）
人がいない寂しさを人によって紛らわす行為は正統派の対処法。基本的にはオススメしたい方法ではありますが、女性の場合は男性に「寂しい」と口に出し過ぎることで相手に隙を与えてしまうこともあります。恋人以外の異性への寂しいアピールのしすぎには注意してください。
出会いを求めたり、人のいる場所へ足を運ぶ
・「合コンやお見合いパーティ、出会いを探す」（34歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「とりあえず、人がたくさん集まる場所に行ってみる」（25歳／生保・損保／事務系専門職）
「人肌が恋しい」と思ってただ待っているだけではなかなかその願望が満たされることはありませんよね。積極的に出会いの場に行ってみることは非常に建設的な対処法といえます。
楽しんでいるふりをする
・「デートスポットをひとりでもまわって、写真を撮ってSNSに載せて楽しんでます感を出す」（28歳／医薬品・化粧品／販売職・サービス系）
口に割り箸を挟んで口角を上げた状態で漫画を読むと、何もしていない状態で読んだ場合よりもおもしろく感じるという実験結果もあるくらい、人間の脳は行動に騙されやすいものです。この回答のような「楽しんでる風な行動」で、本当に楽しい気分になれる可能性は十分にあります。
心理カウンセラーが教える「人肌恋しいときの対処法」
ここからは「人肌が恋しい」と感じた夜にオススメする3つのことをお教えします。対処法は、なんとなく恋しいのか、たまらなく恋しいのか、といった恋しさの度合いによって異なりますので、今回は軽度・中度・重度に分けて紹介したいと思います。
軽度：気をまぎわらす
たまに「人肌恋しい」と思う程度であれば、気を紛らわすことをしてその一過性の感情を乗り切りましょう。アンケート結果にあるように、ぬいぐるみを抱きしめたり、映画やドラマを見て世界観に没頭したり、友だちと食事に行ったり、方法は自由です。
中度：人との交わりを積極的に行う
最近「人肌恋しい」と思うことが多いと感じる場合は正攻法でいきましょう。正攻法とは、二次元で紛らわすのでなく、リアルに人と話したり遊んだりすることです。でも対人コミュニケーションが苦手で……という方は、ペットを飼うこともオススメです。
重度：自分と向き合ってみましょう
「人肌恋しい」と思って泣いてしまう日が多い、感情に溺れてしまい日常生活が普通に送れなくなっている、といった場合は一度その感情としっかりと向き合う必要があります。重度になると、代償行為をしてもそのあとに余計空しくなるだけです。専門家の助けを借りながらでも、自分の心と向き合ってみることをオススメします。
「人肌恋しい」のは普通の感情
「人肌恋しい」と思う心理は集団生活をする人間には当たり前の感情ですから否定することでも弱いことでもありません。大切なことは、その感情と上手に付き合っていきつつ、将来的に安心感を醸成できるリアルな人間関係を築いていくことです。みんなの対処法も参考にしながら、自分に合った解消法を見つけてくださいね。
（小日向るり子）
※画像はイメージです
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年12月8日～12月28日
調査人数：100人（22歳～34歳の働く女性）
