あなたがダイエットに失敗する理由は？　成功させる10の法則

“落とす”ためのダイエットをしていませんか？　何かを減らすダイエットは失敗のもと!?

長瀬さん「ダイエットというと、体重を落とす、サイズダウン、食事制限など、何かを減らすことを考えがちです」

操「え？　ダイエットってそういうものじゃないですか？」

長瀬さん「いえ、それはダイエットに対するイメージや思い込みかもしれせんよ。体重やサイズ、食事、これら全部を落としたり、減らしたりすることばかりになると、なかなかダイエットは成功せず、失敗してしまいがちです。繰り返しになりますが、ダイエットをネガティブなイメージにとらえないこと。それにはどうすればいいか、具体的に説明していきますね」

ダイエットの成功法3　“落とす”“減らす”という考え方をやめる！

・体重にとらわれない（体重計に乗らない）
・体重ではなく、鏡を見たときの自分の姿（姿勢や体のライン）がキレイかどうか
・脚を細くする、ウエストを細くするなど、パーツのサイズダウンにとらわれない（体全体のバランスを考えたほうがキレイな体はつくれる）
・食事を減らすことばかりに注力しない
・食事は、体・肌にいいものを選んでとる（すると、自然と体によくないモノは排除されていく）

ダイエットの成功法4　筋肉を“つける”ことでダイエット！

（1）脚を細くしたいなら、上半身に筋肉をつける！

・上半身に筋肉をつけると、体全体のバランスがとれて、下半身の太さが気にならなくなる
・脚が太いのではなく、ただ“むくみ”があるだけの場合が多い（と気づく）。脚は“むくみ”をとるだけでもOK（ということが第一のポイント！）

（2）下半身に筋肉をつければ、脚はより細くなる！

・下半身に筋肉をつけて、代謝が上がることで脚はより細くなる
・ふくらはぎに筋肉をつけることで、全身に血液が巡って、循環がよくなり下半身が細くなる

（3）お腹や二の腕、背中もトレーニングを行って引き締める

・たるみが気になるパーツは、トレーニングで筋肉を引き締めることでやせる

（4）体幹を鍛えることで引き締まった体になる！

・コア（体幹）を鍛えることでブレない体になり引き締まって、キレイなボディラインになれる
・姿勢がよくなり、キレイな体に見える