まるで“オバ姿勢”!? シルエット美人から遠ざかる14の習慣
意識するだけ！ 「シルエット美人」に近づく新習慣10
オフィスやおうち、通勤途中などでの習慣を意識してちょっと変えるだけで、姿勢はグンと改善されるんです！ 気になる改善ポイントを斉藤さんに挙げてもらいました。
オフィスやおうちでの習慣見直しポイント10
Q1 長時間パソコンに向かっています。
A 座りっぱなしはNG。血流が滞りむくみの原因に。トイレ休憩などを活用して、体を動かすようにしましょう。
Q2 手元のスマートフォンに顔を近づけがちです。
A スマートフォンに顔を近づけるのではなく、正しい姿勢を意識して。
Q3 パソコンや机の位置や高さが合っていないかもしれません。
A 正しい位置は、パソコンの画面と目線の高さが同じで、肘が直角になっていること。机と椅子の高さは、膝が直角になっていることが基準です。
Q4 職場でヒールを履いています。
A 履くならローヒールで。どうしてもヒールを履かなければいけない場合は、面倒でも行き帰りはローヒールなどに履き替えてみて。
Q5 脚を組むクセがあます。
A なるべく脚を組まないで。組んでしまう人は、意識して左右の脚を交互に組み替えるように。
Q6 靴が合っていないかもしれません。
A 自分に合った靴を正しく選んで。外反母趾、魚の目、たこなどが体のバランスを崩し、さまざまな不調の原因に。靴屋さんでしっかり見てもらいましょう。
Q7 ショルダーバッグをいつも同じ肩にかけています。
A 意識してかける肩を交互にしてみて。
Q8 テレビは寝転がって見てしまいがち。長時間ソファーでダラッと座っていることもあります。
A たまにダラッとするのもいいけど、長時間はNG。長い時間、寝転がってテレビを見たり、ソファーに座っていると腰などに負担がかかります。
Q9 つい、あぐらをかいてしまう。
A 骨盤が開いて傾いてしまう原因に。あぐらはあまりかかないようにしましょう。
Q10 割り座や横座りをよくしてしまいます。
A ひざや骨盤のねじれの原因に。しないように気をつけましょう。
椅子に座っているときに膝にハンカチを挟んでみて！
一日中座った姿勢でいることも多い、私たち働く女子。それでは、普段正しい姿勢で座っているか、簡単にチェックする方法があるので紹介します！
椅子に座っているときハンカチを膝と膝の間に挟む
筋肉がついていないと正しい姿勢がとれず、膝と膝の間が空いてしまうことが多いんです。ハンカチが落ちなければ、座っているときも腹筋や背筋、太ももの内側にある筋肉、内転筋がしっかり使えていて、正しい姿勢がとれている証拠！
膝と膝がついた座り姿勢は、女性らしいキレイなシルエットもつくってくれますよ♪ とっても簡単！ 職場でぜひ試してみてね。
