糖質オフダイエットの基本とは？
手の大きさで食べる量をイメージして
ゆるゆる糖質オフダイエットの仕組みが理解できたら、早速糖質を控え、間食を取り入れた食生活にチェンジ。でも、実際には何をどれくらい食べればいいのでしょうか？
「先述したとおり、ゆるゆる糖質オフダイエットは、糖質を100％カットするわけではありません。基本となる3食の食事は、手を使って量ります」（関さん）
自分の手が基準になるなら、特別な道具も知識も必要なく、手軽ですね！ では、間食はどうすれば？
ゆるゆる糖質オフダイエットの基本編、いかがでしたか？ 次回は、外食の際に気を付けるべきポイントを教えてもらいます。
（執筆：関亜希子、撮影：佐藤登志雄、イラスト：半田順子）
columnゆるゆる糖質オフダイエットを1カ月実践！ -Bさんの場合-
29歳女性：体重－1.4kg、体脂肪量－2.2kg、筋肉量＋0.8kg
ダイエットをはじめてみて、今までは無意識に炭水化物を多く取っていたことを知りました。開始して1週間以内に顔がすっきりし、成果を感じるように。たくさん食べてしまっても、バランスを修正すればすぐに元に戻るようになりました。パンが好きなので後半は少しつらかったですが、工夫しながら続けたいと思います。
※この記事は2013年01月08日に公開されたものです
