野菜たっぷりでダイエット中の食事にもぴったりな温野菜。簡単に作れるけれど、味に飽きてしまったり、アレンジ方法がわからないという女性も多いのではないでしょうか。そこで、レンジでチンす

「楽して痩せたい！」そんな女性にぴったりなのが「ストレッチ」だとパーソナルトレーナー・武田敏希さんは言います。果たして「ストレッチ」のもたらすダイエット効果とは？　今日から実践でき

ダイエットをがんばっても、なかなか細くならない“脚”。異性の視線が集まる部分だからこそ「細く美しく見せたい」というのは多くの女性の願いですよね。でも、脚を効果的に痩せるにはどうした

バナナダイエット、りんごダイエット……など。ダイエットに効果のあると言われる食べ物にはさまざまありますが、オリーブオイルにもダイエット効果があるようです。今回はオリーブオイルの持つ

夏本番が近づき肌の露出が増えてきましたね。私は夏に向けて、平日はウォーキング、土日はランニングetc……と、毎日の課題を決めていたのですが、忙しさを理由に継続できませんでした。ひと

ヨーグルトにはさまざまな種類がありますよね。使われている菌によって、効果にどんな違いがあるのでしょうか。ヨーグルトの栄養成分や菌による効果、食べ方などについて、管理栄養士の豊永彩子

ダイエット中、夕食を食べたはずなのに深夜お腹が空いてしまうこともありますよね。しかし、夜食は太りやすいイメージなので我慢する人もいるでしょう。そんなときは、「太らない夜食メニュー」

ヨガに挑戦してみたいけれど、必要な持ち物ややり方がわからない……。知識のなさや面倒くささに負け、チャレンジを断念してきたという女性もいることでしょう。では、そんなヨガ初心者の女性に

バナナダイエット、りんごダイエット……など。ダイエットに効果のあると言われる食べ物にはさまざまありますが、きのこにもダイエット効果があるようです。今回はきのこを取り入れたダイエット

ダイエットに効果的だと、最近テレビやブログなどでも注目を浴びている「もち麦」。実際のところ、本当に痩せるのでしょうか？　また、どんなレシピがよりダイエットに効果的なのでしょうか？　

バナナダイエット、りんごダイエット……など。ダイエットに効果のあると言われる食べ物にはさまざまありますが、おからにもダイエット効果があるようです。今回はおからを取り入れたダイエット

発汗効果を高められるため、ダイエットに効果のありそうな「サウナスーツ」ですが、実際のところはどうなのでしょうか？　パーソナルトレーナー・安藤ひろゆきさんに、徹底解説して頂きました。

バナナダイエット、りんごダイエット……など。ダイエットに効果のあると言われる食べ物にはさまざまありますが、「バターコーヒーダイエット」なんて方法もあるようです。今回はバターコーヒー

ダイエットをすると、便秘になるという噂を聞いたことがありますか？　噂の真相も気になるところですが、せっかく痩せるのなら健康的にダイエットしたいもの。そこで今回は、消化器内科の古川真

普段とれない栄養素をたっぷりとることができるスムージー。正しい飲み方をすれば、ダイエット効果を得ることができます。そこで今回は、スムージーダイエットの基本や効果、おすすめレシピ、注

バナナダイエット、りんごダイエット……など。ダイエットに効果のあると言われる食べ物にはさまざまありますが、キムチにもダイエット効果があるようです。今回はキムチを取り入れたダイエット

ダイエットをしていても、生理前や生理中はなかなか痩せにくいですよね。むしろ体重が増えて、困ってしまった女性もいるのではないでしょうか？　そこで今回は、生理とダイエットの関係と、生理

ヨーグルトダイエット、豆腐ダイエット……など。ダイエットに効果のあると言われる食べ物にはさまざまありますが、ココアダイエットなんて方法もあるようです。聞いたことがありますか？　今回

ダイエットしたいと思っていても、どうしても食欲が抑えられないときってありますよね。食欲はどのようなメカニズムで働いていて、どうやってコントロールすればいいのでしょうか。食欲を抑える

納豆は、栄養が豊富な発酵食品として知られていますよね。健康や美容のために食べている女性もいるかもしれませんが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。納豆に含まれる栄養や身体に与える

ダイエットのための運動はしたいけれど、体力に自信がない……。そんなとき、女性でも気軽にはじめられそうなのが「ウォーキング」ですよね。とはいえ、ウォーキングによるダイエット効果は期待

「標準体重だけど、脂肪率だけ高い……」「内臓脂肪と皮下脂肪、ダイエットで減らすならどっち？」……など、そんな風に悩んでいませんか？　今回は内臓脂肪が増える原因や対策・解消法について

豊富な栄養が含まれていることから「第3のミルク」とも呼ばれているアーモンドミルク。具体的にはどんな栄養素が含まれていて、どんな効果が得られるのでしょうか。アーモンドミルクの美容効果

食べ過ぎた次の日に体重計に乗ると、体重が増えていてびっくりすることってありますよね。そんなとき、焦って食事を抜いてしまいたくなりますが、それは本当に正しい対処法なのでしょうか。食べ

「最近太ってきたな……」と感じたとき、一番に気になるのが“おなかまわり”ですよね。早急になんとかしたいけれど、ウエスト部分のダイエット方法がわからない！　と嘆く女性も多いのではない

  年を取ると痩せにくくなると言われていますが、実際に30代になって痩せづらくなったと感じている女性も多いのではないでしょうか。30代になると、20代のときと比べて何が変

一見、カロリーが低そうに見えるおでんですが、実際はどうなのでしょうか？　今回はおでんのカロリーについて種類ごとにランキングでご紹介！　またダイエット中におでんを食べるなら覚えておき

食物繊維という言葉を知っていますか？　食物繊維には、便通をよくしたりダイエット効果があると言われていますが、実際に私たちの身体の中でどんな働きをしてくれるのでしょうか。食物繊維の効

女性が太る原因には、生活習慣や食習慣だけでなく、ホルモンバランスなども関わっています。頑張ってダイエットしているのに、ちょっとしたことですぐに体重が増えてしまったり、なかなか体重が

豆乳には女性にうれしい効果があることで知られていますよね。しかし、健康によいからと言って飲みすぎると、女性ホルモンのバランスを崩してしまうとも言われています。豆乳に含まれる栄養素や