セルフハグとは？　自身を幸せにできるすごい効果と、やり方のポイントを解説

効果的なセルフハグのポイント

さまざまな効果が期待できるとされるセルフハグ。誰でも、いつでも簡単に実践できるため、今日から取り入れたいと思った方も多いのでは？

ここでは、効果的なセルフハグを行うためには、どのようなポイントに注意すればいいのかを解説します。

（1）自分に優しい言葉を掛けてあげる

セルフハグをする際は抱きしめるだけでなく、自分に優しい言葉を掛けてあげることも、効果をアップさせるためのポイントです。

特に己に厳しいタイプの方の場合、自らを褒めてあげる機会は少ないかもしれません。1日中頑張った後でも、ついつい「もっとうまくできたはず」「あれもこれもできなかった」など、マイナスの反省点ばかり考えてしまうケースも多いでしょう。

セルフハグをする際は意識的に、「今日も頑張ったね」「愛してるよ」「いつもベストを尽くしてるね」など、自らにポジティブな言葉を伝えてあげましょう。

もし恥ずかしくて言葉が出ないという方は、声に出さなくても構いません。心の中だけでも、自分自身を思い切り褒めてあげましょう。あなたが自らの頑張りを認めてあげることが、セルフハグの効果を高めてくれるでしょう。

（2）自分が心地いいと感じる方法で

セルフハグに間違った方法はありません。自分が心地いいと感じるやり方で、自分がしたいと思った時に試してみてください。

先ほども少し触れたように、抱きしめるのに抵抗がある方は、肩や腕など、好きなところをなでるだけでも構いません。

あなたの心の声に正直に、自らを大切に思いながら行いましょう。

セルフハグを取り入れて自分を労わろう！

自分を抱きしめるセルフハグは、忙しくストレスの多い現代人にぴったりの手軽なヒーリング方法です。特に、毎日不安や焦りを感じている方におすすめ。

ちょっとしたポイントに気を付ければ、さらに効果的な癒やしとなるでしょう。

あなたもぜひ、毎日の生活に取り入れてはいかがでしょうか。

（syansyan）

※画像はイメージです

※この記事は2024年07月31日に公開されたものです