【動画あり】太陽礼拝とは？ やり方と効果・注意点を解説
太陽礼拝を行う時の注意点
実際に太陽礼拝を行ってみると、想像以上にハード！ 正直、太陽の恵みに感謝している余裕はありませんでした。古代インドの方々、すごい！
廣田さんによると、最初は無理をせずに行うことが大切なんだとか。
動画で見ている分にはすごく穏やかな気持ちになったのですが、実際にやってみてびっくり！ 息が上がってかなり汗をかきました！
そうなんですよ！ 太陽礼拝は頭が下に来たり、立ち上がったり、寝転んだと思ったら、起き上がったり……という動きが続くもの。
普段やり慣れていない動きがたくさんあるので、最初のうちは「しんどい！」って感じる人が多いと思います。
たしかに……。腕やおなか、足まで筋肉痛になって「全身使ったぞー！」ってすごく実感できました。
それで大正解です！ おっしゃる通り、太陽礼拝は普段使っていない全身の筋肉を使う動き。急に頑張りすぎると体をつってしまったり、痛めたりする原因になりかねません。
特に運動に慣れていない方は、無理は禁物。最初は呼吸に合わせてゆっくりやることを意識してください。
「脂肪燃焼！ ダイエット！」という意気込みが強いとつい無理してしまいがちですが……、まずは1つ1つの動きをゆっくり丁寧にやることが大切なんですね！
その通り！ ちなみに、太陽礼拝は一連のポーズを繰り返し行うものですが、最初は少ない回数からでもOK！ 無理せず自分のペースで行うことが大切ですよ。
Point.
太陽礼拝を行う時の注意点
・最初は呼吸に合わせてゆっくり動作を行う
・初心者は5～10回程度がおすすめ。慣れてきたら少しずつ回数を増やしていく
太陽礼拝で理想のスタイルを手に入れよう
今回の取材を通して、太陽礼拝にハマってしまった私。朝早く起きて、太陽礼拝を行うのが日課になりました。
一連の動作を10回ほど連続で行ってみると、「え、いつまで続くの……？」と感じてしまう人がいるかもしれません。（それ、私も毎回思っています）。
でも、廣田さんが教えてくれたように、代謝が上がって脂肪が燃えやすい状態をつくるには、太陽礼拝を20分以上できるようになるのが目標！ ぜひ毎日の習慣にして、一緒に基礎代謝アップを目指しましょう。
（監修：廣田なお、取材・文：田島佑香／マイナビウーマン編集部）
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※本記事はトレーナーの見解に基づき解説しております
※この記事は2021年07月28日に公開されたものです
