【動画あり】太陽礼拝とは？　やり方と効果・注意点を解説

廣田さん、今日はよろしくお願いします！　ヨガを始めて「太陽礼拝」という言葉を聞いたのですが……これってそもそもどういう意味なのでしょうか？

太陽礼拝とは、1日の始まりに太陽への感謝の気持ちを込めて行うヨガの基本ポーズのことです。元は太陽の光という恵みに感謝する意味合いで、古代インドで行われていたものなんです。

太陽の光、恵み……。何だか清らかな気持ちになりますね。

太陽礼拝は、全部で12個のポーズで構成されています。これは、太陽が12カ月掛けて黄道（こうどう）と呼ばれる太陽の通り道を1周することに由来しているんですよ。……何か細かい話ですみません！　ついてきてますか（笑）!?

あ、すみません。今、心が古代インドに行ってました。

戻って来てください（笑）！　今はそういう由来を意識しながらやっている人よりも、エクササイズ感覚で取り入れている人の方が多い印象です。

うわさによるとダイエット効果が期待できるということですが……これは本当なんでしょうか？

そうですね。そもそも、ヨガ自体が呼吸を主体に動いていきます。太陽礼拝では一呼吸一動作で全身を動かすので、有酸素運動としてのダイエット効果が期待できます。

一般的に、有酸素運動を20分以上行うと脂肪が燃焼しやすくなるといわれているので、時間を掛けてやることで太りにくく痩せやすい体作りにつながりますよ。

なるほど！　1つ1つのポーズはゆったりして見えますが、実は想像以上にハードなんですね。

そうなんですよ。太陽礼拝は全身の筋肉をバランス良く使う動きなので、体全体をすっきりさせたい人におすすめですよ。

太陽礼拝、めっちゃ良いですね！　ちなみに、行う時間帯はいつでも良いんですか？

本来は太陽へのあいさつの意味で行われていたものなので、朝一番や、少なくとも太陽が出ている午前中の時間帯にやるものだと思いますが……。基本的にはいつでもOK！

私としては朝一番にやるのをおすすめしています！　朝起きてから太陽礼拝を行うと体がほぐれたり、頭を下に降ろす動きがあるので血行が促されたりして、1日をアクティブに過ごしやすくなりますよ。