HIITトレーニングとは？　効果やおすすめメニューを紹介

短時間の運動で、高い脂肪燃焼効果が得られると話題のトレーニング「HIIT」。ダイエットしたいけれど、何時間もランニングして筋トレをこなすのは大変……という方にぴったりのトレーニング方法です。

今回はHIITのメリットや効果的に行うポイント、おすすめのトレーニングメニューを紹介します。効果的に体を絞りたい方はぜひ挑戦してみてください。

HIITトレーニングとは？

HIIT（ヒット／ヒート）とは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略。高負荷の筋トレとインターバル（小休憩）を交互に繰り返す運動のことを指します。

HIITには決まった時間やメニューはなく、体力に合わせて自由に設定することができます。

短い時間でも集中してトレーニングを行うことで、脂肪が燃焼しやすい状態をつくるのがHIITの特徴です。