失恋から立ち直る10の方法を心理カウンセラーが解説

失恋は悲しくてつらいものです。当時を思い出しては感情に振り回され、「早く立ち直らなきゃ」と思うのに気持ちがコントロールできず、真っ暗闇にいるような気分になることもあるでしょう。

今回は、なぜなかなか立ち直れなくなるのか、その理由を解説しながら、失恋から立ち直る方法について詳しく紹介します。傷ついた心を癒やして、少しずつ時計の針を進めていきましょう。

失恋から立ち直れなくなる理由と心理

なぜ私たちは失恋から立ち直れなくなるのでしょうか。主な理由と心理について解説します。

（1）本気で好きな人だったから

相手のことが大好きで、その恋愛に情熱を注ぎ込んでいたのであれば、反動でひどく傷ついてしまうものです。

「もうあんなに好きになれる人は出てこないのではないか」という元恋人への執着心が生まれて、人生が終わったかのような感覚になってしまい、立ち直れなくなることもあります。

（2）愛情の行き場がなくなるから

私たちは、誰か他人を愛している時は良い気分でいられます。でも失恋をすると、愛したい気持ちがあっても、それを受け取ってくれる相手がいなくなりますよね。

感情の行き場がなくなり、寂しさや絶望感などで心がさまよってしまうのです。

（3）自信を喪失してしまうから

失恋すると、自分の全てを否定されたような気がして「私には愛されるような魅力がないんだ」「俺の力不足だった」とひどく自分を責めてしまいがち。それにより、自信を喪失して立ち直るのが難しくなることもあります。

（4）失恋したことが受け入れられないから

失恋のショックが大き過ぎて受け入れられず、「まだ相手は自分のもの」「これは何かの間違いだ」などと思い込もうとしていると立ち直れなくなります。心が傷ついているのに見て見ぬふりをしているので、どんどん傷口が広がっていってしまうのです。

（5）後悔があるから

恋愛中、相手に遠慮して言いたいことが言えていなかったり、やり残したことがあったりすると、後悔の気持ちが強く残ります。「あの時ああしていれば……」という、行き場のない感情をどう扱っていいのか分からなくなるため、立ち直りに時間が掛かります。