気分が晴れない原因は？　何をしても気分が晴れない時の対処法7つ

ケース別・気分が晴れない時の解決策

「気分が晴れない」と一口に言っても、その感情はさまざまでしょう。続いては、ケース別の解決策を少し紹介します。

やる気が出ない時

やる気が出ない原因は、疲れや心身のバランスの崩れかもしれません。そんな時は、まずしっかりと休みましょう。

無理をせず、「やる気が出そうなこと」にだけ前向きに対応していくのでOK！　「やらなきゃ！　やる気を出さなきゃ！」と鞭を打つ必要はありません。

また、日々の刺激のなさが理由でやる気が出ないことも。「メリハリがないといけない」という完璧主義は捨てながら、五感が刺激されることを取り入れてみるのも良さそう。運動をしたり、感動する作品を見たり。上手に気分転換してください。

イライラする時

仕事が忙しかったり、人間関係が悪化していたり、イライラすることが原因で気分が晴れない日もあります。

イライラを感じた時は、感情のままに突き進むのではなく、一呼吸置きましょう。「悩んでいたのはこんなことだったのか」と時間薬でモヤモヤが解決することもあります。

また、他人は他人。無理に変えようと思わず、「どうせ他人だし大したことじゃない」と思い込むことも解決策の1つです。

気分を晴らすには？　ストレス発散方法診断

気分を晴らすには、自分に合ったストレス発散方法を試すのも1つです。設問に答えて、診断でもチェックしてみましょう。

原因を見極めて適切に対処しよう

どんな人でも、気分が晴れないときはあるものです。深刻に捉えずに、「ま、こういうときもあるよね」と軽く受け止めましょう。

疲れている場合はしっかりと体を休ませ、誰かに話をすることで心のケアをしていきましょう。不安や悩み事があって気分が晴れないときは、悩みから意識的に距離を置くことで気分が軽くなることも多いです。

もやもやしているときは、その原因をよく見極めて対処していきましょう。

（高見綾）

※画像はイメージです

※この記事は2019年12月10日に公開されたものです