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ニキビに効果的なビタミンと摂取方法

三輪菜つ美

ニキビ改善に効果的なビタミンの摂取方法

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ニキビの改善に効果的なビタミンBやビタミンCは、どんな食品から摂取すればいいのでしょうか。三輪先生に教えていただきました。

三輪:ビタミンBの中にはいくつか種類があり、特に重要なビタミンがビタミンB2とビタミンB6です。以下の食品を意識して摂取してみてください。

・ビタミンB2……豚肉、レバー、ウナギ、納豆、大豆
・ビタミンB6……マグロ、アジ、サンマ、豚肉、レバー
・ビタミンC……ピーマン、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜

次ページ:ビタミンをサプリメントで摂取する場合の注意点

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