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専門家 スキンケア

【皮膚科医監修】ニキビ改善に役立つ食べ物を皮膚科医が解説!

松島桃子

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ニキビに悩む女性は多いですよね。ニキビを身体の内側から改善するためには、肌ケアと同じくらい食生活も重要です。ニキビと食生活に関することや、ニキビの改善に効果的な食べ物について、美容皮膚科医の松島桃子先生に教えていただきました。

■ニキビと食べ物の関係

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肌にニキビができてしまう原因と食べ物には、どんな関係があるのでしょうか。松島先生に聞いてみました。

◇栄養の偏りはニキビの原因に

ニキビや肌荒れの飲み薬が存在するように、ニキビに効果的な栄養素を食品から取り入れることはとても大切です。ニキビは毛穴の詰まりから発生しますが、その主な原因は皮脂の過剰分泌で、皮脂の過剰分泌には少なからず食事が影響していることがあります。栄養摂取のバランスが悪くなると、さまざまな不調が生じるリスクが高まり、ニキビの発生や悪化にもつながります。また、栄養不足はニキビの原因だけでなく、体の不調も起こしかねないので、バランスよく食事を摂取することが大切です。

次ページ:ニキビの改善に効果的な食べ物

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