【ハーブセラピー】飲みすぎて気持ち悪い……。つらい二日酔いをリフレッシュするコツは？

こんにちは。ハーバルセラピストの中澤小百合です。GW真っ只中ですね！　旅行に行ったり、おいしいものを食べに行ったり、みなさん、リフレッシュしていますか？　気の置けない仲間と一緒に食べたり飲んだりするのは楽しいもの。でも、ときにはついつい飲みすぎてしまって、二日酔いになるなんてこともありますよね。経験したことのある人にしかわからないつらさですが（笑）、できるだけ早く復活したい……というときにも、ハーブの出番！　ということで、オススメのハーブをご紹介している連載第5回のテーマは「二日酔い」です。

二日酔いにオススメのハーブは？

二日酔いになってしまったら、水分を十分に補給し、とりすぎてしまったアルコールの代謝を促すことが大切。もちろん水を飲んでもいいのですが、ハーブティーを飲むことで、水分補給と同時にハーブの持つ働きで体の回復を助けてくれます。今回ご紹介するのは以下の4つです。

スーッとする清涼感とさわやかな香りと味が特徴のペパーミント。胃腸の機能を調整する作用を持ち、食べすぎ、飲みすぎ、食欲不振などにいいと言われています。吐き気、むかつきなどの不快な症状を鎮めてくれる働きもあり、気分もリフレッシュできます。ミントにはペパーミントとスペアミントがあり、胃腸への働きはほぼ同じ。スペアミントのほうがペパーミントに比べて香りが穏やかで甘みが強いのが特徴です。お好みで選んで！

ローズヒップはドッグローズなどの品種のバラの果実。ビタミンA、B、C、D、Eなどを含み、なかでもビタミンCはレモンの20倍ほども含んでいると言われています。外観がラグビーボールに似ていることから「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるハーブです。アルコールを分解するために体はビタミンCを必要としますので、ローズヒップで天然のビタミンCを補給しましょう。風邪予防や美容の目的でビタミンCを補給したいときにもオススメのハーブです。

ハイビスカスは利尿作用と代謝促進作用を持つハーブ。アルコールの代謝を助け、お酒を飲みすぎた朝のむくみ対策にもオススメです。クエン酸が豊富に含まれているので、ぐったりとした肉体疲労の回復も期待できます。

ダンディライオンには、体内の余分な水分と老廃物を排出する働きがあると言われており、アルコールの代謝を促してくれます。肝機能の促進作用もあるので、がんばって働いてくれている肝臓の働きのサポートにもなります。

（文：中澤小百合、イラスト：奈良恵）

【次ページ】 二日酔いにオススメのハーブの利用法は？