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オフショルダーをもっと上品に! デコルテ術でモテボディに

◆きれいなデコルテをつくる!W肩甲骨のストレッチ・1

肩甲骨には、前鋸筋(ぜんきょきん)という手では触れない、肩甲骨の中にある筋肉があります。肩甲骨を動かすことで、前鋸筋が刺激され胸が開き、呼吸も深くシッカリとした呼吸ができるようになります。

HOW TO!
1.壁を背にして立ち、両手を壁につけます。
2.両手は1.の位置のまま、腰を下ろしていきます。

POINT!
・両手の位置は最初に壁に手をつけた位置から動かさないこと!
・腰をゆっくり下ろしながら、肩甲骨が開くのを意識してみて!
・やっているときに息を止めずに、呼吸をしながら行いましょう!

◆肩甲骨のストレッチ・2

肩甲骨を開くことのメリットはいろいろあります。深い呼吸ができることで、特に上半身の血液の循環がよくなり、小顔効果に繋がったり、内臓の活性化にもなります。


HOW TO!
1.両手を頭の後ろで組むように、片方の手で片方の肘を持ちます。
2.手で肘を引っ張って、肩甲骨を開きます。
3.片方ずつ行い、両方の肩甲骨を開きましょう。

POINT!
・肩甲骨が開くのを感じて!
・呼吸を忘れず、呼吸をしながら行いましょう!

(イラスト:佐々木千絵、監修:池田佐和子、文:金井広実)

田口瑛子 たぐち・えいこ

Aglaia SUNctuary Clinic Wellness&Beautyエステティシャン。鈴木サリのテクニックと精神を受け継ぐ気鋭のエステティシャン。CIDESCO認定インターナショナルエスティシャン、CIDESCO認定アロマセラピスト、CIBTAC認定ディプロマ、日本エステティック協会認定エステティシャン、Cranio Sacral Therapy LevelⅠ。

●Aglaia SUNctuary http://aglaiasaly.com/
港区南青山3-10-38 1F TEL:03-3402-3442
Mail : sun-info@aglaiasaly.com
不定休・完全予約制
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金井広実 かない・ひろみ

編集者・ライター。女性誌の副編集長を経て、フリーの編集者・ライターとして活動中。雑誌、広告、web媒体等で、エクササイズや美容、食事など、健康的なダイエット=キレイなカラダ作りをすることをモットーに執筆している。

※この記事は2014年04月16日に公開されたものです

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