夏までに“くびれ美人”今からでも間に合う「お腹やせ」テク
◆ストレッチで柔軟性を上げて効果的にお腹やせ！
体が硬いと、いくらお腹やせのために有酸素運動や筋トレを行っても、効率的ではないんですって。「ストレッチで柔軟性を高めれば、稼動域が広がってトレーニングの効果が上がりますよ。体が硬いと、使われる範囲の筋肉が限られしまうんです。普段、冷えや、むくみが気になっている人はきっと、普段運動不足ぎみで体も硬くなっていると思うので、念入りにストレッチを行ってみてくださいね！」
1）ストレッチ_1 「肩をまわして肩甲骨まわりをほぐす」
「肩甲骨まわりが凝り固まっている人は多いですよ。特にデスクワークをしている人は、オフィスでも気づいたときに、肩をクルクルとまわすだけでも効果的です」。
2）ストレッチ_2 「キャット＆ドック」
「背中の大きな筋肉をほぐすことが大切です。ヨガにもある猫のポーズと犬のポーズで上半身の柔軟性を上げましょう」
HOW TO
1．両手、両脚は肩幅くらいに広げて、四つん這いになり、背中を反る
2．今度は反対に、背中を丸める。これを繰り返し行う
