これって彼氏にモラハラされてる？ 発言例＆対処法を紹介
彼氏からモラハラを受けている気がする女性はいませんか？ 今回は、心理カウンセラーの高見綾さんに、彼氏がしがちなモラハラ発言例を教えてもらいました。対処法も併せて詳しく紹介します。
モラハラは、する側もされる側も、自覚しにくいという特徴があります。
今回は、モラハラをする彼氏にありがちな発言や、モラハラを受けた時の対処法を詳しく解説します。「もしかして、私、彼氏からモラハラを受けてる？」と感じたら、ぜひ参考にしてみてください。
モラハラとは
そもそもモラハラとは、どういうものなのでしょうか。まずは定義を知っておきましょう。
モラハラとは、モラルハラスメントの略で、道徳や倫理に反した嫌がらせのことをいいます。
抽象的な概念ではありますが、例えば「気に入らないことがあると無視する」「ばかにしたような態度を取る・暴言を吐く・威圧する」「同棲してるのに生活費を全く出さず、相手を経済的に困窮させる」など。
モラハラをする側は、さまざまな手法を使って相手の心を支配しようとします。
また、「こういう態度をしてしまうのは相手に問題があるからだ」と主張するので、モラハラを受けた側は「自分が悪いのかもしれない」と感じて、正常な判断ができなくなってしまう場合が多く、歪んだ関係性が固定化しやすいです。
彼氏からのモラハラ発言集
次に、彼氏から受けがちなモラハラの発言例をまとめてみました。あなたの彼に当てはまるところはありませんか？ 相手との関係性によってモラハラかどうかは変わってきますが、該当するほど可能性は高くなります。
（1）お前みたいな奴と付き合う男は俺しかいない
けんかや別れ話になった時に、「不満があるからといって別れてしまったら独りぼっちになってしまう」と彼女の自信をそぎ、不安にさせて関係をつなぎ留めようとする発言です。
（2）そんなこともできないの？
モラハラをする彼氏は、彼女のあらを探して優位に立とうとするところがあるので、ちょっとしたことであっても「そんなこともできないの？」と、ばかにしたような態度を取りがちです。
（3）君って不細工だよね
彼女の外見を中傷し、自尊心を傷つけようとするところもあります。「その服、やぼったいなぁ」「全体的にあかぬけていないよね」などと、駄目出しをするケースも多いです。
（4）お前のせいで俺が苦しんでいる
例えば、彼氏の横柄な態度に対して、「それは違うと思う」「こうしてほしい」などと彼女が自分の意見を述べた場合、あたかも彼女が悪いかのように話をすり替えて「お前のせいで俺が苦しんでいる」と、責任を転嫁するケースもあります。
（5）調子に乗るな
これは、彼女の仕事がうまくいくなど、良い結果が出た時に水を差そうとする発言です。モラハラをする彼氏は、常に自分が立場的に上でいたいと思っている場合が多く、彼女がうまくいくと嫌なことが多いです。
（6）お前ってほんと頭悪いよね
彼女がちょっとしたミスをしただけでも、見下したような発言をして、コンプレックスを刺激することも。日頃からこういった発言が多い傾向にあるので、彼女は緊張してどんどんミスが増えてしまいがちです。
（7）お前は本当に気が利かない
モラハラ発言をする人はプライドが高い人が多く、自分の失敗を認めたくない傾向も。「彼女の気が利かず、助けてくれないのが悪い」という論法で、責任をなすり付けてくることがあります。
（8）普通はこうする
彼氏の考える「普通」に当てはまらない言動を彼女がすると、こっぴどく批判されるケースもあります。「普通はこうするはずなのに、お前はおかしい」「みんなは俺と同じ考え方だ」と言い張り、彼女に罪悪感を植え付けようとします。
（9）俺のことが好きなら当たり前
彼女の愛情を盾に、「俺のこと好きならこれくらいやって当然だろう」と、さまざまな要求をしてくる場合もあります。時には理不尽だと思えるような内容もありますが、彼女が聞き入れてくれるかどうかで愛情を試そうとするのです。
（10）お前が悪い
モラハラをする彼氏は、自分の非を認めようとしません。分が悪くなると、むしろ「お前が悪い」と、何でもかんでも彼女のせいにして、まともな話し合いが成立しない場合が多いです。
彼氏がモラハラをする理由
このようなモラハラを受けると、傷ついてしまいますよね。では、なぜ彼氏はモラハラをするのでしょうか。心理学の観点から理由を解説します。
（1）彼女をコントロールしたい
モラハラをする彼氏は、強気に見える言動とは裏腹に、劣等感が強く、自分に自信が無いもの。そのため、暴言を吐いたり、無視をして彼女を思い通りにコントロールし、自分の優位性を保ちたいと思っています。
彼女が自信を喪失したり、動揺する姿を見ることで、彼氏は自分の影響力の大きさを感じ、安心するのです。
（2）不安から自分を守るため
モラハラをする彼氏の中には、愛情に飢えている人も多いです。本当は「自分を分かってほしい・愛してほしい」と思っていますが、素直になれません。
愛されることに対して強い不安を抱いており、モラハラをして必死に自分を守ろうとしています。そのため、彼女を攻撃しているという認識が無いケースも多いです。
彼氏からのモラハラの対処法4つ
では、彼氏からモラハラをされた時は、どのように対処すれば良いのでしょうか。モラハラをエスカレートさせないための方法や、自分を守る方法を紹介します。
（1）彼氏の発言を否定も肯定もしない
彼氏の言動や価値観に違和感を抱いて、言い返したくなる場合もあると思います。ですが、モラハラをする人は自分を否定されることには非常に敏感なものです。
違う意見を言うだけでも「俺を否定してきた」と解釈して攻撃してくるケースもあるので、基本的には彼氏の発言を否定も肯定もしないスタンスを取りましょう。
具体的には、「あなたはそう思うんだね」「そうなんだ、そんなことがあったんだね」と返してみてください。すると、彼氏としては寄り添ってもらえた気がして、態度が少し落ち着いてくるはずです。
（2）彼氏の土俵に乗らない
モラハラをする彼氏は、彼女のコンプレックスを刺激したり、罪悪感をあおったりします。そうして動揺させることで、支配しようとするのです。
そのため、彼氏の土俵に乗らないのがポイントとなります。
同じ目線で話していると、お互いに感情的になってしまうので、心理的に距離を取って、「その手には乗らないぞ」というつもりでいると良いですね。何を言われても感情的に反応せず、流してしまいましょう。
（3）自分を責め過ぎない
モラハラをする彼氏は、彼女に「お前が悪い」と駄目出しをすることもありますが、必ずしもあなたが悪いわけではありません。
「自分のせいだ」と思い過ぎてしまうと、モラハラから抜け出せなくなってしまいますので、少し肩の力を抜いて、「自分は悪くない」「そんなに自分を責めなくても良い」と思ってみましょう。
（4）信頼できる人に相談する
彼氏と2人だけの世界にいると、自分を優先したり大切にすることが悪く感じる時もあると思います。そこで、信頼できる人に相談をしてみるのもおすすめです。
「あなたは悪くないよ」「もっと自分を大切にしてみよう」と、気持ちを分かってくれる人に話してみましょう。客観的な視点が手に入りますし、心に余裕も生まれやすくなります。
少しの勇気でつらさが解消するかも
モラハラをする彼氏は、自分が愛されることに対して強い不安を抱えているもの。その不安から自分を守るために、彼女を攻撃して支配し、安心感を得ようとしています。
彼氏から「お前に問題がある」などと言われてしまうと、どうしても「私が悪いのかな」と思ってしまいがちですが、必ずしもそんなことはありません。適切な対処を取りましょう。自分を大切にして良いのですよ。
（高見綾）
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