159センチの痩せて見える体重は何キロ？　シンデレラ・美容・標準体重を紹介

159センチ女性がダイエットするなら？

シンデレラ体重を目標にしてダイエットすると、体に相当な負担がかかります。一気に体重を落とすと、生理が止まったり、肌がボロボロになったりと弊害がたくさんです。

それで体を壊しては元も子もないですし、体型は体重だけでなく、筋肉量などによって異なります。

そのため、無理にシンデレラ体重を目指すことよりも、健康的な体作りを目指すようにしてください。ここでは、健康的なダイエットを提案します。

（1）栄養バランスを意識した食事を取る

手っ取り早く痩せたいと、食事だけ抜いてダイエットしようとする人がいます。しかし、一時的に痩せても長くは続かず、結局失敗することに。1日に必要な摂取カロリーは維持しつつ、お菓子やジュースなどの制限をしてみましょう。

最近のスマホアプリの中には、1日に食べたものを登録するだけで、栄養バランスを指摘してくれるものがあります。自分の食に対する傾向が見えますので、おすすめですよ。

（2）適度な運動を取り入れる

適度な運動を取り入れて、消費カロリーを高めるのもダイエットに有効です。

今までほとんど運動をしていなかった人は、仕事帰りにひと駅歩く、階段を使うなど、日常生活の中でできる運動習慣を身につけるのがおすすめ。また、YouTube動画などを参考に宅トレを取り入れるのも良いかもしれません。

（3）こまめに目標を設定する

もしあなたが肥満体重に近く、マイナス10キロ程度のダイエットを目指すとしても、最初はこまめに目標を定めてください。例えば、「2キロの減量をクリアしたら欲しかった化粧品を購入する」など、少しずつ目標を設定するのがおすすめです。

目標を達成するごとに自分にご褒美をあげると、モチベーションが保てますよ。また、目標体重をクリアするたびに写真を撮り続けると過去の自分と比べることができて、さらにやる気がアップ！　工夫してシェイプアップを目指しましょう。

体重よりも「なりたい体型」をイメージして

体重に一喜一憂していては、ダイエットは続きません。体重よりも、どんな体型になりたいのかを想像しましょう。

程良く筋肉をつけて健康的なボディになりたい、華奢な体と言われたい……。想像することで、ダイエットの仕方が見えてくるはず。

また、体重が増えても、その分筋肉が増えたら引き締まって見えることもあります。無理なダイエットではなく、健康的な美を手に入れてくださいね。

（ガラクティ）

※画像はイメージです

※この記事は2023年11月10日に公開されたものです