164センチのシンデレラ体重は何キロ？　ダイエット方法を解説

ダイエットする時にはまず目標となる体重を決める人が多いですが、身長164センチなら何キロぐらいが適正なのでしょうか？

今回は、164センチのシンデレラ体重・美容体重・標準体重・肥満体重をまとめました。

また、身長164センチでシンデレラ体重に近い芸能人の例も挙げるので、どんな見た目なのか参考にしてみてくださいね。

164センチのシンデレラ体重とは？

シンデレラ体重とは、「モデルのように痩せて美しく見える体重」として、SNSを中心に広まった言葉。細くありたいと願う人の中には、シンデレラ体重を目指している人もいるかもしれません。

そんなシンデレラ体重は、BMIを基に算出します。BMIとは「Body Mass Index」を略した言葉で、身長と体重から肥満や低体重（痩せ）を計算するために使用される指標です。

つまり身長が1センチ異なると、それに伴ってシンデレラ体重も変わるのです。ではまず、162センチの人のシンデレラ体重を知ることから始めましょう。

164センチのシンデレラ体重

身長164センチの場合、1.64×1.64×18＝48.4キロがシンデレラ体重になります。

164センチでシンデレラ体重だと、実際より高身長に見えたり、華奢でスタイルが良い印象を与えたりする場合が多いでしょう。

164センチの美容・標準・肥満体重

体重指標の中には、日本肥満学会が定めた普通体重や肥満体重の他に、シンデレラ体重と同様にSNSなどから広まった美容体重というものもあります。

身長164センチの場合は、下記がその指標です。

	体重	BMI
シンデレラ	48.4キロ	18
美容	53.8キロ	20
普通（標準）	59.2キロ	22
肥満	67.2キロ	25

厚生労働省によると、BMIが22になるのが普通体重（標準体重）で、この数値が「最も病気になりにくい状態」であるとされます。

普通体重と比べるとシンデレラ体重は10キロ近くも痩せている数値。見た目には美しく見えても、健康状態に悪影響を及ぼす可能性が非常に高く、ダイエットでこの数値を目指そうとするのはおすすめできません。

また、これらの指標は身長と体重から単純に計算された値です。中には、BMIが標準でも体脂肪率が高い隠れ肥満状態の人や、BMI25でも筋肉質な人もいます。

そのため、身長と体重だけで「太っている」「痩せている」と判断するのは難しく、あくまでも目安だと捉えておきましょう。

164センチ×シンデレラ体重の女性芸能人

164センチでシンデレラ体重の場合、どんな見た目になるのか気になりますよね。

そこで、164センチでシンデレラ体重に近い数値であることを公表している芸能人を挙げてみます。

芸能界にも、164センチでシンデレラ体重に近い体型の人がいました。この方々を参考にすると、シンデレラ体重の人がどんなスタイルなのかが分かりやすいかもしれませんね。

▶次のページでは、164センチ女性がダイエットする方法を紹介します。