158センチ×60キロ女性はどんな見た目？ BMIやダイエット法を解説
158センチで60キロの女性は太っている？ それとも痩せているのでしょうか。この記事では、158センチの人の標準体重やBMIについてまとめました。併せて、シンデレラ・美容・標準・肥満体重もご紹介。それぞれの体重別に見た目の印象も解説します。
ダイエットで体重を落とす時は目標となる体重を決めますが、その人の体重や、なりたい見た目によっても理想の体重は違います。
158センチで60キロはどんな見た目になるのか、また健康的な体重は何キロなのでしょうか？ また、本当にダイエットをする必要がある体重なのかも見ていきましょう。
158センチ×60キロ女性の見た目とは？
158センチで60キロの女性はどんな見た目でしょうか？ 最初に、158センチ×60キロ女性のBMIと、理想の体重を見てみましょう。
158センチ×60キロ女性のBMI
BMIとは、「Body Mass Index」を略した言葉で、身長と体重から肥満や低体重（痩せ）を計算するために使用される指標です。
BMIは、体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）で計算できます。厚生労働省の定めによると、この数値が22になるのが標準体重で、最も病気になりにくいとされています。
BMI別の痩せ～肥満度指数
| 痩せている | 18.5未満 |
| 標準 | 18.5～25未満 |
| 肥満 | 25以上 |
158センチ×60キロ女性のBMIは24です。日本肥満学会の判定基準では、BMI値が18.5〜25未満を「標準体重」としているので、158センチ×60キロ女性は肥満には当たりません。
見た目の印象としては、健康的でバランスの良い体つきと思われる場合が多いのではないでしょうか。
ただし、BMIは身長と体重から単純に計算された値。中には、BMIが標準でも体脂肪率が高い隠れ肥満状態の人や、BMI25でも筋肉質な人もいます。
そのため、身長と体重だけで「太っている」「痩せている」と判断するのは難しく、あくまでも目安だと捉えておきましょう。
本当の美しさは、体重では表せないもの。ダイエットを考えている人は、体重に振り回されるのではなく、見た目を意識してみましょう。時間はかかっても、健康的な美を手に入れられますよ。
158センチ女性のシンデレラ・美容・標準・肥満体重
上述したBMIを基に算出されるのが、標準体重や肥満体重。その他は、最近巷で言われるようになったシンデレラ体重・美容体重などもBMIの数値を基に算出します。
身長が158センチの人の場合、以下がその指標です。
| シンデレラ | 美容 | 標準 | 肥満 |
| 44.9キロ | 49.9キロ | 54.9キロ | 62.4キロ以上 |
上記では、さまざまな体重の指標があることが分かりました。その幅は広く、あなたが158センチなら、自分の現在の位置が理解できたと思います。
これらの体重の算出方法と、それぞれの見た目の印象は以下の通りです。
158センチ×シンデレラ体重
計算方法
身長（m）×身長（m）×18
シンデレラ体重とは、「モデルのように痩せて美しく見える体重」とSNSを中心に広まった言葉。158センチのシンデレラ体重は44.9キロとなり、見た目には華奢な印象を与える場合が多いでしょう。
ここで出てくる数字の18は、BMIで痩せているとされる数値です。健康状態に悪影響を与える可能性が非常に高く、ダイエットでこの数値を目指すのはおすすめできません。
158センチ×美容体重
計算方法
身長（m）×身長（m）×20
美容体重とは、身長の2乗にBMI20をかけて算出した数値です。シンデレラ体重と標準体重の間に位置する体重で、見た目にはバランスの取れたボディと言われます。
158センチの美容体重は、49.9キロ。シンデレラ体重の人と比べてより健康的でヘルシーなスタイルだと言われる場合が多いのではないでしょうか。
158センチ×標準体重
計算方法
身長（m）×身長（m）×22
BMIで理想の値は22です。158センチの場合、54.9キロになります。
標準体重とはいえ、華奢な体つきが理想だと考える人にとっては、少しぽっちゃりと感じることも。
もしも「もっと引き締まった体になりたい」と考えているなら、体重を落とすことよりも、体脂肪を減らしたり筋肉量を増やしたりすることを意識するのがおすすめです。
158センチ×肥満体重
計算方法
身長（m）×身長（m）×25
BMIで見ると肥満は25以上となります。身長が158センチで体重が62.4キロ以上だと、全体的にぽっちゃりしている人と認識される可能性があるでしょう。
ただし、年齢や元々の体格によって見た目は大きく異なるので、あくまでも目安として捉えてください。
体脂肪率が平均よりも高いならば、肥満に該当する可能性があると言えるかもしれません。
158センチ×60キロ前後の有名人
有名人の中には、158センチで60キロ前後ということを公にしている方がいます。参考までに、ご紹介します。
・永峰咲希（158センチ58キロ）
・小祝さくら（158センチ58キロ）
・佐藤愛子（157センチ57キロ）
158センチで60キロ前後の有名人の中には、アスリートが多くいました。プロゴルファーの永峰咲希さん、小祝さくらさんの他、柔道選手の佐藤愛子さんの身長体重に近いようです。
▶次のページでは、158センチ×60キロの女性が健康的にダイエットする方法を紹介します。
