158センチ×60キロ女性はどんな見た目？　BMIやダイエット法を解説

158センチ×60キロ女性がダイエットするなら？

158センチ×60キロ女性は標準体重なので、ダイエットの必要はないでしょう。

無理なダイエットの必要はありませんが、もしも理想の体型があるのなら、筋肉をつけたり、健康的な食生活を意識したりしてみましょう。

例えば、以下のようなことを意識してみてはいかがでしょうか。

（1）適度な運動をする

意気込んでダイエットを始めたのはいいけれど、続かないのでは意味がありません。まずは、1日にできる適度な運動を取り入れてみましょう。

普段全く運動をしない人ならば、エレベーターではなく階段を使う、ひと駅歩いて帰るなど、生活する中でできる運動習慣を身につけるのがおすすめ。そこから少しずつ運動量を増やしていくと、無理なく続けやすいですよ。

（2）バランスの良い食事を取る

朝はバナナだけ、夕飯はドリンクだけなど、無理なダイエットをする人は食事を極端にしがちです。これでは、長くは持ちません。

主食・主菜・副菜を心がけ、バランスのとれた食事をしましょう。また、外食が多い人は回数を控える、お弁当を持参するなどの工夫もおすすめです。

（3）無理な目標は立てない

プロのトレーナーをつけない限り、劇的に痩せるのは健康的ではありません。体にも、心にも負担がかかりリバウンドを招くだけ。

無理な目標は立てずに、目標体重を定めてください。短期的に痩せるのではなく、長い目でダイエットを成功させましょう。

158センチ×60キロは標準体重

158センチ×60キロは、標準体重です。肥満ではありません。

同じ身長体重でも筋肉のつき方などによって見た目は少し変わります。体重を落とすことばかりに気を取られずに、運動習慣を取り入れて健康美を目指しましょう。

（ガラクティ）

※画像はイメージです

※この記事は2023年10月06日に公開されたものです