今日こそ熟睡したい人向け。「1日10分」で変わるお風呂習慣とは？

インプレスホールディングスは1月20日、エムディエヌコーポレーションより『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法』（1,650円）を発売しました。

心にダイレクトに向き合える60種類の心理療法を紹介

今回発売されたのは、長年お風呂をはじめとした熟睡につながる生活習慣改善のマンツーマン指導をしてきた小林麻利子さんによる注目メソッドをまとめた書籍です。

同書では、マインドフルネス入浴法に必要な時間が湯船に入ってからの「整う」「想う」「結ぶ」の3ステップによる10分間であるとし、基本的なマインドフルネスをお風呂で実践しやすいように考案した内容で展開。

 

さらに、眠りの質も高められるお風呂の入り方を行いながら、心にダイレクトに向き合える様々な科学的エビデンスのある心理療法を60個にわたり紹介しています。

「ちょっとイライラしやすい」「憂鬱な気持ちになりやすい」「将来が不安」「人と比較してしんどくなる」といった悩みを抱えている方におすすめとのこと。ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。

書誌概要

「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法

著者：小林麻利子
価格：1,650円
URL：https://books.mdn.co.jp/books/3222403074/

（フォルサ）

※この記事は2023年01月31日に公開されたものです