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仕事が苦痛な原因とは? 9つの解決策

大塚統子(心理カウンセラー)

仕事を苦痛に感じている時にやってはいけないこと

仕事の苦痛を何とか解消しようと努力している人もいるでしょう。ここでは、逆効果になるので注意したいことを3つ紹介します。

(1)自分を否定する

「自分にも原因があるのかも?」と自分の責任を認識するのは大切なことです。しかし、必要以上に「私が悪い」「私がダメだから」と思ってしまうと、より苦しくなるだけです。

(2)自暴自棄な行動

苦痛が極まると正常な判断がしにくくなり、「どうでも良い」と自暴自棄になりがちです。無断欠勤や衝動的な退職、怒りを爆発させて暴言を吐くなどで後悔する人もいます。

(3)人のせいにする

嫌な気持ちになるのを、つい「誰かのせい」にしたくなることもあるでしょう。しかし、人のせいにするのは、問題解決を相手任せにすることです。「自分にできることはない」と、自分を無力にしてしまいかねません。

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