仕事が苦痛に感じる原因とは？　9つの対処法

仕事が苦痛に感じている時にやってはいけないこと

仕事の苦痛を何とか解消しようと努力している人もいるでしょう。ここでは、逆効果になるので注意したいことを3つ紹介します。

（1）自分を否定する

「自分にも原因があるのかも？」と自分の責任を認識するのは大切なことです。

しかし、必要以上に「私が悪い」「私がダメだから」と思ってしまうと、より苦しくなるだけです。

（2）自暴自棄な行動

苦痛が極まると正常な判断がしにくくなり、「どうでも良い」と自暴自棄になりがちです。

無断欠勤や衝動的な退職、怒りを爆発させて暴言を吐くなどで後悔する人もいます。

（3）人のせいにする

嫌な気持ちになるのを、つい「誰かのせい」にしたくなることもあるでしょう。

しかし、人のせいにするのは、問題解決を相手任せにすることです。「自分にできることはない」と、自分を無力にしてしまいかねません。

今の仕事が苦痛なら環境を変えるのも1つの手段

仕事を苦痛に感じる原因と解決策をご紹介しましたが、いかがでしたか？

まずは、仕事が苦痛になっている自分の感じ方や考え方の癖を知って、整えていきましょう。そして、自分なりのベストを尽くしても苦痛が解消されないなら、環境を変えるのも1つの手段。

環境を変えるのは「辞める」という決断だけではありません。今の仕事を続けながらでも、転職サイトをのぞいてみたり、部署異動を願い出てみたり、変化のためにできることがあるのではないでしょうか。

（大塚統子）

※画像はイメージです

関連する記事をチェック

月曜日が怖い。あなたのサザエさん症候群度診断

【心理学】仕事が苦痛な理由は？　耐え続けるリスクと7つの対処法

※この記事は2021年04月16日に公開されたものです