オーガズムとは？　達する仕組みとイクための練習方法【医師が解説】

「腟トレするとイケる」は本当？

なお、オーガズムに達するための方法として「腟トレ」が紹介されることがあります。腟トレとは、子宮などを支えている筋肉である骨盤底筋を鍛えるトレーニングなどを指します。

たしかに骨盤底筋を鍛えるとオーガズムに達しやすくなる傾向がありますし、骨盤底筋を鍛えること自体は、将来起こり得る尿漏れの予防にもなるので、意味のある方法ではあります。

しかし、これまで説明したように、オーガズムに達しないのは骨盤底筋だけが原因なのではありません。さまざまな理由によって性的興奮が妨げられることのほうが、大きな関わりがあると考えられています。

なので、腟トレだけにこだわらず、先に紹介したようなオーガズムに達するための練習を重ねていくことをおすすめします。

オーガズムを感じることも大切、でもまずはセックスを楽しんで

快感としてのオーガズムは経験する価値のあるものとされていますし、オーガズムを感じたほうがセックスの総合的な満足感が高まるケースが多いでしょう。

しかし、オーガズムを得ることだけにこだわると、そのことが性的興奮を妨げてしまったり、パートナーとの関係を悪くしてしまったりすることにもなりかねません。

オーガズムにこだわりすぎず、まずはセックスそのものを楽しんで、自分自身の性的興奮を高める練習を繰り返していきましょう。その経験がきっと、あなたをオーガズムへと導いてくれるはずです。

（監修：宋美玄、取材・文：山本尚恵）

※画像はイメージです

参考文献

[*1] 日本性科学会・編「性機能不全のカウンセリングから治療まで　セックス・セラピー入門」p40

※この記事は2021年01月23日に公開されたものです