バイタリティのある人とは。特徴とバイタリティがない人との違い

バイタリティの鍛え方

さて、本題です。

ここではバイタリティを高める方法を解説します。1つでも取り入れられそうなものがあればしめたものです。ぜひテイクアウトしてくださいな。

（1）なりたい自分をイメージして目標を立てる

まず、なりたい自分を具体的に想像しましょう。

漠然とイメージするだけでは目標も定まりません。貴女にとっての「バイタリティに溢れている人」を形作るのです。

憧れる面は人それぞれでしょう。外見かもしれません、発言かもしれません、精神面かもしれません。どういう面での活力が欲しいかを具体化するのです。

（2）バイタリティ溢れる人と交流する

この作戦も有効です。

ご存知のように、私たち一人一人の意志は強くありません。

ダイエットしようと決めた翌日にはポテチを食べていたり、毎日英語を勉強しようと決めたはずがYouTubeを見てしまったりするわけです。ある意味、仕方ありません。この世には誘惑が多すぎるのです。

だからこそ、周りの人たちに頼ってみましょう。バイタリティに溢れた人たちと交流するのです。「行動して当たり前」といったマインドを肌で感じると、あなた自身も感化されることでしょう。

（3）筋トレ・運動をする

シンプル・イズ・ベストの解決法。

フィジカルを鍛えるのですね。どう考えても生命力（体力）は生まれるでしょう。運動をすることで、やる気や幸福感につながる幸せホルモン・セロトニンが分泌されて、メンタルにもグッドです。

もちろん、いきなりハードな運動をしても続きません。とにかく「1日5分だけ」というように「毎日行うこと」を目標にしてみましょう。

なかなかマッチョな解決策になってすみません。とはいえ真実ではあるはずです。

（4）毎日少しずつ行動してみる

（1）でなりたい自分を具体化したら、小さな一歩でも構いませんので毎日行動してみましょう。本を5ページだけ読む、カフェに行く、1品だけ自炊する──くらいの感じです。行動するなら何だってウエルカムです。

とにかく「これならチャレンジできそう……！」と感じるほどにハードルを下げ、コツコツ続けることがコツですよ。

（5）たくさん寝る

つらい真実。そもそも現代人は寝不足なのです。

仕事やプライベートで忙しくて寝不足になると、元気が出ないですし、そりゃバイタリティも溢れません。

睡眠を30分でも多めにとってみましょう。ビックリするくらい生産性が上がりますよ。私たちはバイタリティが足りていないというより、そもそも睡眠が足りていないんじゃないでしょうか。

眠る前にスマホを触るのを控えめにね。

バイタリティ溢れる人は、人生に立ち向かえる

はじめに、バイタリティを「活気・生命力」と定義しました。

それは突き詰めると「人生にチャレンジして、少々のことではへこたれず、ポジティブに立ち向かえる精神」のことなのではないでしょうか。

インドアでぐうたらしてばかりの私自身、反省の嵐 でした。バイタリティは「あったらいいもの」ではなく「あったら人生が前に進むもの」のようです。

バイタリティ溢れる人からは学ぶことが多そうです。簡単にできることからでもチャレンジしてみるとしますか。

貴女に幸せが舞い降りることを祈っております。

（浅田悠介）

※画像はイメージです

※この記事は2020年08月28日に公開されたものです