もやもやする原因とは？　心のもやもやを解消する5つの方法

モヤモヤする時の心理状態とは？

前段の通り、さまざまな原因から「もやもや」を感じてしまうことが分かりました。

では一体、「もやもやする」とは、どういう心理状態を指すのでしょうか？

（1）否定的な考え事をし続けてしまう

誰かの一言がきっかけとなって「なんであの人あんなこと言うんだろう？　もしかしてマウンティング？」などと相手の真意を量りかねてあれこれ想像したり、「なんだか私っていつも同じこと悩んでるよね」と自己否定したりと、次々にネガティブな思いが浮かんできます。

止めようと思っても、考え事が止まらなくなってしまいます。

（2）気分が落ち込みがちになる

すっきりしない気分が続き、いつもなら楽しめることでもテンションが上がらなくなります。

気にしなくても良いようなささいなことが引っ掛かって、落ち込んでしまうこともあります。

心にもやがかかっているように、何をしていても気分の晴れない日が続きます。

（3）イライラする

心のゆとりが無くなり、他人のちょっとした言動にイライラしてしまったり、いつもなら怒らないようなことに執着してしまったりすることも。

そうやってイライラする自分に対して、「何やってんだろ。こんなふうに思っちゃうなんて器が小さいよね」と自己嫌悪にさいなまれてしまうこともあります。

（4）不安感が強くなる

漠然とした不安が強くなり、自分の将来のことについても「このままで大丈夫なのかな」と心配になります。

前向きに考えようと思っても、つい悲観的な想像ばかりが膨らみ、未来に希望が見出せなくなってしまいます。

（5）毎日がつまらなくなる

日常の中で、「うれしい」「楽しい」「心地良い」といったポジティブな感情を抱くことが少なくなり、満たされない感覚がします。

感情の起伏が減り、何をしていてもつまらなく感じます。