モチベーションが上がらない時の原因と対処法【仕事・恋愛・ダイエット】
モチベーションを上げる2つの要因
モチベーションを上げる要因は、外的要因と内的要因の2つに分類されます。
外的要因とは
外からの刺激で、給与・待遇などの報酬や環境、褒められる・認められるなどといった他人からの働きかけを指します。
外的要因は、転職などの大きな環境変化を除いては、自分一人では改善が難しい場合が多いでしょう。
内的要因とは
自分の内面にある好奇心や探求心などです。楽しめる、成長できる、達成感を感じられるなど、自分自身が満足することが重要になります。
内的要因には「自分がやりたくてしている」という心の自由があり、持続性があります。
モチベーションを上げていくには、自分ではコントロールしにくい外的要因を動機にするよりも、内的要因である自分の感情にフォーカスするといいでしょう。
