夜食で太らないためには？　ダイエット中の夜食メニュー10選

ダイエット中は危険！　「太りやすい夜食」3選

一方で、ダイエット中は気をつけておきたい「太りやすい夜食」もご紹介します。

ショートケーキ（360kcal／1個）

糖質と脂質を多く含むスイーツは、ダイエットの大敵。どうしても食べたくなったときは、深夜ではなく、交感神経が優位で太りにくいと言われている時間（15時ころ）に少量食べると良いでしょう。

おにぎり（180kcal／1個）

糖質の塊ともいえるおにぎり。運動する前など、食べたあとにエネルギーに変わるタイミングで食べるのがおすすめです。

バナナ（100kcal／1本）

実は避けたいフルーツであるバナナ。血糖値を上げてしまうもとになるので、夜食にはNG。とはいえ、酵素やビタミンを摂取できるので、朝～日中に食べるといいでしょう。