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チアシードのダイエット効果と正しい食べ方

関口絢子

チアシードの食べ方

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美容や健康のためにチアシードを食べる場合、どんな方法でどれくらいの量を食べればいいのでしょうか。チアシードの食べ方について解説します。

関口:チアシードは1日に大さじ1杯を目安に、10度~42度の水に12時間程度浸水させてから食べるようにしましょう。基本的には健康食品なので食べるタイミングは問いませんが、スムージーやヨーグルトといった、普段習慣にしている食べものと合わせると継続しやすいです。また、チアシードには熱に弱いオメガ3が含まれるので、加熱はしないようにしてください。

次ページ:チアシードを食べるときの注意点

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