顔のむくみの解消方法と予防方法

顔のむくみを予防する方法

顔がむくんでしまうと、解消まで数時間は必要になります。それでは、そもそもむくまないようにするためにはどうすればいいのでしょうか。むくみを予防する食習慣や生活習慣について教えていただきました。

顔のむくみを予防する食習慣

松島：むくみを予防するために、以下の2つのポイントを意識してみてください。

塩分を摂りすぎない

塩分を過剰摂取すると、身体は塩分濃度を下げるために水分を欲します。すると、喉が渇いて水分をたくさん摂取してしまい、身体に水分が溜まってむくんでしまうのです。

アルコールを過剰摂取しない

アルコールの過剰摂取によって血中のアルコール濃度が高くなると、それを緩和しようとして血中に水分を取り込み、血管が拡張します。すると、最初に「むくむとは」で説明した間質液に水分が漏れ出し、結果むくんでしまうのです。

顔のむくみを予防する生活習慣

松島：適度な運動が大切です。筋肉はポンプの役割を果たして血液の循環を手助けしてくれるため、筋肉量が極端に少ない人や、体を動かさない人は、血液やリンパの流れが滞ってむくみやすくなります。