これだけは欠かさない！　女性が健康のために続けている習慣「毎日朝ご飯を食べること」

毎日健康に過ごすために、いろいろ工夫をしている人も多いと思いますが、みなさんはどんなことを習慣にしていますか？　毎日忙しく働いている女性たちに、じっくり聞いてみました。

食事に気を遣う

・「毎日朝ご飯を食べることです。朝ご飯を食べることで腸環境を整えることができます」（30歳／その他／その他）

・「毎日、手作り野菜ジュースを飲む。体調が安定してよくなる」（33歳／小売店／販売職・サービス系）

・「野菜不足だと感じるので青汁を欠かさず飲むようにしている」（26歳／金融・証券／営業職）

・「夜に納豆とヨーグルトを食べる。体にいいと聞いたので」（26歳／情報・IT／営業職）

健康のためには、まずはきちんとした食事から、と考えている人がとても多いことがわかりました。バランスの取れた食事はもちろん、不足気味の野菜もきちんと補っている人が多いようです。

適度な運動

・「運動。ほどよい運動は筋力と体力をアップして美容にもいいと思うので」（28歳／自動車関連／事務系専門職）

・「ストレッチ。体がかたいと将来歩けなくなってくると聞いて、毎日寝る前にストレッチしている」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）

・「毎日スクワットをしています。下半身の筋肉を鍛えると代謝がよくなると聞いたからです」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）

・「なるべく階段を使う。社会人になってからの習慣だから」（31歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

意識していないと、どんどん運動不足になりがちです。毎日の生活の中に、運動も習慣として取り入れるといいですよね。

早寝早起き

・「早寝早起きは鉄則。夜ふかしはしません」（23歳／マスコミ・広告／事務系専門職）

・「早寝。次の日が休みの日でも11時とかに寝ちゃいます」（30歳／建設・土木／事務系専門職）

・「規則正しい生活をおくること……できてないときもあるけど」（28歳／その他／その他）

早寝早起きをして、規則正しい生活を送るようにすることも、健康の上では大切です。睡眠時間もしっかりキープしたいですね。

こんな習慣もあり！

・「毎日湯船につかること。体を温めることは、体によさそうだから」（30歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「自炊。節約にもなるし、体によいと思う」（27歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「なるべくストレスをためない工夫を考えて過ごすこと」（25歳／学校・教育関連／事務系専門職）

お風呂の入り方や自炊をすることも大事ですよね。そして女子の最大の敵であるストレス対策も健康をキープするのに不可欠ですね。

働く女性の多くは、自分自身の健康に気を遣っていることがわかりました。食事や睡眠、運動はどれも非常に大切。いい習慣を身につけて、疲れを残さない体づくりをしたいですね。

※画像は本文と関係ありません

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年9月にWebアンケート。有効回答数198件（22〜34歳の働く女性）

※この記事は2014年10月04日に公開されたものです