これでグッスリ!?　女子が実践する「眠れないときの対処法」9選

睡眠は、女子にとって美と健康を維持する上で大切なもの。きちんとした睡眠習慣を身につけて、どんなときも美しくありたいですよね。でも、頭ではちゃんとわかっているのに、ときには「どうしても眠れない！」という日もあるものです。そんな日に、女子のみなさんはどうしているのでしょうか？　アンケートで聞いてみました！

■耳から

・「ラジオを聴いています。クラシックを聴いていると眠たくなります」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）

深夜でも意外といろいろな番組が楽しめるのが、ラジオの魅力。中には、眠れない人のための番組も存在します。枕元のスマホで、ネットラジオを探してみては？

■目から

・「すぐに眠ろうとするのを諦めて、本を読んだりする」（28歳／自動車関連／技術職）

本を読むなら、一度起きて気持ちを切り替えて楽しむのがオススメ。眠くなるのを自然に待ちましょう。

■口から

・「ホットミルクに蜂蜜を入れて飲む」（28歳／団体・公益法人・官公庁／技術職）

ストレスや冷えなど、眠れない原因を取り除いてくれるホットミルク。苦手な人にはホットココアもオススメですよ。

■学生のころの習慣を利用!?

・「寝るのを諦めて勉強しはじめると眠くなる」（33歳／アパレル・繊維／クリエイティブ職）

学生のころの習慣は、ぜひ積極的に使うべき!?　眠くなってもならなくても、結果オーライですね。

■絶好のチャンスです

・「これからやりたいこと・行ってみたい場所など楽しいことを考える。お給料が出たら何を買うか計算して頭を使う」（28歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

眠れない夜は、妄想を楽しむ絶好のチャンス！　ただし楽しい妄想で興奮しすぎないよう注意です。

■神様！

・「目をつぶって眠れるように祈る」（32歳／運輸・倉庫／秘書・アシスタント職）

自分で何をやってもダメだったのなら、もう残る手段はこれしかない!?　でも、こんなお祈りをされても、神様も困るかも……？

■今日から実践できるかも？

・「何も考えないよう努める。無、という漢字を思い浮かべる」（30歳／学校・教育関連／専門職）

ぜひ実践してみたい、こんな意見もありました。頭の中を強制的にボンヤリさせて、眠りにつきましょう！

■横になるだけでも十分

・「部屋を暗くしてベッドに目をつむって横になり、眠くなるのをじっと待つ」（27歳／運輸・倉庫／秘書・アシスタント職）

眠ることができなくても、体を横にしているだけで疲れは取れます。次の日は嫌でも早めにベッドに入りたくなるはず！　眠れなくても大丈夫と、まずは自分を安心させてあげましょう。

■余計眠れなくなるNG習慣！

・「ついついネットサーフィンをしてしまう。そして余計に眠れなくなる」（29歳／融・証券／秘書・アシスタント職）

誰もがやってしまいがちな習慣がコレ。しかし余計に眠れなくなるNG習慣です。眠りたいなら、やめましょう。

いかがでしたか？　みなさん、さまざまな対処法があるようです。女子に睡眠が必須なのは紛れもない事実ですが、ときには「眠らなくても大丈夫」と割り切ることも必要なのかもしれません。それが逆に、心地よい睡眠につながるかもしれませんよ。

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年5月にWebアンケート。有効回答数283件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年05月31日に公開されたものです