下半身太りは治せる!?　実は簡単？“メリハリ美脚”になる方法

★水分代謝をコントロールして美脚に！

「体（足首）が冷えることで水分代謝が悪くなって、むくんだ太い脚になりますが、水分代謝の悪い人のほとんどは、水分をしっかりとっていなことが多いんです」。えっ、水分をとっていない？　どういう意味ですか？

「水分をとると太る、と勘ちがいしている人が多いんです」。……私もそう思ってました。

「私たちの体は、溜まったら出すようになっています。逆を言えば、出そうとする前に必ず溜めようとします。だから、水分を十分とっておかないと出ないんです。たっぷり水を飲むことで、体の出そうとする排出機能は高まり、血液やリンパの流れがよくなって、代謝機能が上がります。そうすることで、水分代謝をコントロールできるんです。溜めずにスッキリした美脚をつくるには、水を飲むことも大切なんですよ」。そうだったんですね、水を飲むって大切！

「今まで水を飲んでいなかった人が飲みはじめると、トイレが近くなります。それは代謝が徐々によくなってきている証拠です！」。

「運動をするときには特に、運動前にしっかり水分をとりましょう。そして、しっかり汗をかいたら、また水分をとる！　忘れないでくださいね」。はい、心がけます！

★長瀬さんがやっている！　美脚づくりに欠かせない“ちょっとした秘訣”

○夏でも温かいものを食べる・飲む

暑い場所にいる以外は、ほとんど温かいものを摂っています。その方が、体も楽ですよ。

○冷房の中では体を冷やさない。特に脚、足首！

冷房の中では特に脚と足首は絶対冷やさないようにしています。上半身は薄着でも、下半身は出さないことで体を冷えから守ります。

○夏ほど湯船につかる

夏は暑いからとシャワーですませがちですが、そうすると体が完全に温まりません。また、汗をかくことで、シャワーだけでは完全に開かない汗腺も開き、老廃物や汚れも出してくれますよ。とにかく温めることです！

「ちょっとしたことでも、やることがマイナスのことでなく、プラスのことで、やれるのであれば、絶対やったほうがいい。それだけで美脚になれるのですから。ぜひ普段のライフスタイルに少しずつ取り入れてみてください。来週は、美脚を阻む筋力不足について、詳しく紹介しますね。次回も楽しみにしていてくださいね！」

＊次週は【美脚を阻む筋力不足って何？】をお届けします。

（イラスト：佐々木千絵） 

※この記事は2013年07月18日に公開されたものです