【恋愛】彼氏に執着しすぎてしんどい。執着心を手放す方法　#しんどい私の処方箋

そもそも執着って、愛情から生まれるんでしょうか？　私は「執着するほど相手のことが好き」っていうことなのかな～と思っているんですが……。

いえ、執着と愛情は違います。大きな違いは「見返りがあるかないか」ですね。

なっ、なに……そんな明確な違いがあったとは。詳しく教えてください!!（鼻息荒め）

相手が自分の思い通りに動いてくれるんじゃないかと期待して行動するのが執着で、見返りがなくても相手のために行動できるのが愛情。

まさに親が子どもにしていることがそうですよね。子どもに見返りを求めてミルクをあげてるのかというと、そうじゃないから。

なるほど確かに。自分のために動くのが執着、相手のために動くのが愛情なんですね……。

愛情から執着するわけじゃないなら、彼氏に執着してしまう理由って一体なんでしょう？

まず、大きな理由としては、自信がないからでしょうね。自信がないと、相手がいつか離れていってしまうのではないかと不安に感じて、引き留めようとして執着するんです。

そもそも心に余裕があれば執着しないはずなんですよ。「私は彼氏から好かれている」と思えれば、気持ちに余裕が生まれて、相手に対して執着しない。

例えば、お金もそうですよね。ある程度持っていたら執着心もなくなるけど、金欠の時ほどお金のことばかり考えてしまう。

自信がない、余裕がないからこそ、彼氏のことばかり考えてしまうんだと思います。

うわ、万年金欠のなみへいにはグッサリ刺さるたとえ……。確かに、余裕があればそれ以外のことにも目を向けられますもんね。

自信がない以外に、彼氏に執着してしまう他の理由はありますか？

暇だからでしょうね。

うううっ、暇を愛する民としてはこれまた鋭いお言葉……！　時間がありすぎると余計なことまで考えちゃう、ということでしょうか？

そうです。恋愛で悩んでる人って、時間がある人が多いんです。

暇だから、LINEに既読がついたか、相手がSNSを更新したかを張りついてチェックできる。だから悩みの種を見つけてしまうんです。忙しいと悩んでる時間がないですもん。

……思い当たる節がありすぎて脳みそが動揺してます。

動揺させないであげてください（笑）。

で、でも！　時間があると悩んでしまうというデメリットもありますけど、彼氏から突然「今から会おうよ！」って言われた時にすぐ対応できますよ！

なみへいさん……。実は、呼んだらすぐ来てくれる女性にはあんまり魅力を感じない、っていう男性は多いんですよ。

え!?　どどどどどうして！　あっ、すみません、私はすぐ駆けつけるタイプの女なので取り乱してしまって……。

男性が心をつかまれるのは、いつでもすぐ駆けつけてくれる女性ではなくて、“手に入らない感”がある女性。会えない時があるからこそ魅力に感じるわけなんです。

なので、時間が有り余っているがゆえに思い悩んでいる人は、生活を見直しましょう。ジムに行くとか読書をするとか、なんでもいいです。暇な時間をどれだけ充実させるかということが大事。

忙しくなれば、逐一彼氏の行動を気にしている余裕もなくなりますし、自分磨きをすることで、本人にも自信がついてくる。

そんな姿が周りから見て魅力的に映ると思いますよ。

ずばり、執着心を手放すにはどうしたらいいですか？

自分に自信を持つことです。これが一番。

でも、いきなり自信をつけることは難しい。なので、まずは小さな成功体験を重ねていきましょう。そうすることで、自分をちょっとでも好きになれたらオッケーです。

えっ？　自分の全てを愛してあげなくていいんですか？　私の中のリトルなみへいたちがざわめいてます……！

落ち着いてリトルなみへい（笑）。だって、100％自分のことを好きになるって無理じゃないですか。自分のことを100％好きな人っていない。嫌いな部分もあるっていう人の方が多いと思います。

そこで僕が恋愛相談でよく言うのが、「自分の60％ぐらいを好きになれるように頑張りましょう」ということ。どっちかと言えば好きかな～っていうぐらいでいいんですよ。

「自分の60％ぐらいを好きになれるように」ということですが、自分を好きになるためにはどう行動すればいいんでしょうか？　毎日2時間ウォーキングするとか？　そしたら来月までにウエスト5cmは落ちますかね（腹の肉をつまみながら）。

それって本当に毎日できそうですか？

いえ！　できません！

ですよね。なみへいさんみたいに、「自分を好きになるためだから！」と意気込んで、途方もないほど大きなことをしようとする人って多いんですけど、それだと続かないんです。そうじゃなくて、本当に小さなことでいいんです。

確かに……毎日2時間歩いて1カ月で－5cmはビッグプロジェクトすぎます。達成できなかったら自分に嫌気が差すという、本末転倒な結果になりそう……。

そう。なので、例えば、今日はちょっと筋トレしてみるとか、会社まで歩いてみるとか。そういった日常の中での小さな成功体験を重ねていくだけで十分です。

そうやって小さなことでも積み重ねていくと、少しずつ自信がついてきて、「自分の60％」を好きになれるはずなので。

ふむ。「小さなことでも自分を褒めてあげたらいい」ということでしょうか？（リトルなみへいをなでながら）

そうです。1日の終わりに、スマホのメモでもいいので、良かったことを書き出してみるとか。そうしていくうちに自分を肯定できるようになってくるし、1日を良い気持ちで終えられる。

逆に、「今日もダメだった」で終わる日が積み重なると、自信が持てなくなっていくと思うんです。

だから、その日の自分に花丸をつけてあげて、ちょっとずつ自信を持てるようになっていきましょう。