寝坊を防ぐ5つコツとは? 会社に遅刻を伝えるポイントも紹介
寝坊をした経験はありますか? 家を出る予定時間に起きた、待ち合わせ時間に目が覚めたなど、気をつけていたはずでも寝坊してしまうことはあるでしょう。この記事では、寝坊を防ぐ方法と、寝坊してしまった時の会社への連絡の仕方を紹介します。
社会人にとって寝坊は、周囲からの信頼を失いかねない深刻な問題です。
ですが、どんなに気をつけているつもりでも、時として寝坊してしまうことがあるかもしれません。
そこで今回は、寝坊しないための予防法を紹介。また、万が一寝坊してしまった場合の対処法も紹介します。
明日から実践できる! 寝坊を防ぐ方法
さまざまな対策をしたのに、寝坊を繰り返してしまう人もいるでしょう。
まずは、明日からすぐに実践できる寝坊対策を紹介します。試したことのないものがあれば、ぜひチャレンジしてみてください。
(1)十分な睡眠時間を確保する
寝坊の原因はさまざまですが、その1つとして睡眠が足りていない場合があります。
厚生労働省健康局の『健康づくりのための睡眠指針 2014』によれば、成人の睡眠時間は6~8時間が妥当とされています。
実際には年齢差や個人差がありますが、もし継続的に睡眠が足りていないと感じるなら、まずは休息の時間を確保することが先決でしょう。
(2)目覚まし時計の設定や置き場所を工夫する
目覚まし時計を使ったとしても、寝坊をしてしまう人がいます。
その場合は、目覚まし時計を枕元ではなく、ベッドから少し離れた場所に置いてみましょう。
そして、スヌーズ機能を使って繰り返しアラームが鳴るように設定するのもおすすめです。
目覚まし時計のアラームを止めるのに一度ベッドから起き上がることで、二度寝防止になります。
(3)目覚まし時計を2個以上使う
1個の目覚まし時計で二度寝をしてしまう人は、2個以上使うことをおすすめします。
1個ずつ置き場所を変えたり、アラームの設定時間をずらしたりするのが効果的です。それぞれのアラームを違う音に設定するのも良いでしょう。
1つは枕元に、もう1つはベッドから離れた場所に置いてみてください。
(4)誰かにモーニングコールを頼む
目覚まし時計の音ではすっきりと起きられない人は、家族や恋人、友人にモーニングコールを頼んでみましょう。
電話に出るという行為と、誰かの声を聞くということによって目が覚めやすくなります。
ただし、毎日モーニングコールをしてもらうのは相手にとっての負担も大きいでしょう。
頼む相手が迷惑していないか確認し、定期的にお礼をするなど配慮を忘れないことが大切です。
(5)朝日で目覚めるようにカーテンを開けておく
なるべく自然に起きたいという人は、カーテンを開けたまま寝て、朝日が差し込んでくるようにしておくと良いでしょう。
太陽光を浴びる事で体内時計がリセットされ、目覚めやすくなります。
ただし、カーテンを開けておくと防犯面で不安な人もいるはず。その場合は、光を遮らないレースカーテンなどを選んでみてください。
会社に遅刻を伝える時のポイント
対策をしても、出社日に寝坊をしてしまった場合はどうしたら良いでしょうか?
続いては、万が一寝坊した場合に会社へ連絡する時のポイントを紹介します。
(1)早めに連絡する
遅刻の連絡は、早ければ早いに越したことはありません。
始業時間に間に合わないと分かった時点で、直ちに直属の上司へ連絡をしましょう。
早めに連絡を入れておくことで上司は、急ぎの仕事を別の人に回す、会議の代理を立てるなどの対応ができ、結果的に会社への迷惑を最小限に抑えられます。
(2)電話で連絡する
遅刻の連絡はメールやLINEではなく、必ず電話にしましょう。
メールやLINEでは相手が確認したか分からず、後々トラブルを招く可能性もあります。
また、文面だけでは誠意も伝わりにくいため、自分の声でしっかりと謝罪できる電話連絡が最善でしょう。
(3)到着したらまずは謝る
会社に到着したら、何よりもすぐに直属の上司に謝罪しましょう。
ここで言い訳をすると、さらに悪い印象を与えかねません。シンプルに「遅れまして申し訳ございません。ご迷惑をお掛けいたしました」と伝えましょう。
必要であれば、自分が遅刻したことで迷惑を掛けた同僚にも、一言謝っておくことをおすすめします。
十分に寝坊対策をして、遅刻する場合は正直に伝えよう
学生時代は少しくらい遅刻をしても許されたかもしれませんが、社会に出れば遅刻を繰り返すことは信用を失うことにつながります。
万が一寝坊してしまって遅刻する場合には、あれこれ言い訳をせず素直に謝ることをおすすめします。
普段は遅刻しない人であれば、「次からは気をつけて」と許してくれる上司が大半でしょう。
今回紹介した内容をぜひ参考にして、寝坊しないよう対策してくださいね。
(すぎうら)
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