仕事がめんどくさいと感じる理由は？　対処法と注意点

仕事がめんどくさい時の対処法は？

ここからは、仕事をめんどくさいと感じた時の対処法を紹介します。

（1）とりあえず作業を始める

「めんどくさい」と思っても、とりあえず仕事に取り掛かってみましょう。やりたくないことでも、やってみると意外と作業に集中できることがあるからです。

やる気を出すためにはまず手足を動かしたり、資料を読んで考えたりして、頭が回転するように働きかけてみましょう。

（2）小さなゴールを設定する

仕事を分けて小さなゴールを作ることで、作業に取り掛かるハードルが低くなり「やりたくない」という気持ちを軽減できます。

例えば、「プレゼン資料を作る」ではなく「○○のデータを用意する」「結論部分を完成させる」など、仕事を細分化してみましょう。

（3）完璧を目指さない

仕事へのモチベーションを保つために、仕事を完璧にこなそうと意識しすぎないようにしましょう。

常に100％の力で仕事をするのは、誰にとっても難しいことです。精神的なゆとりを作るために完璧主義をやめ、細かい部分にこだわらないように意識してみてください。

（4）自分へのご褒美をあげる

自分へのご褒美はモチベーションの維持に効果的です。

「毎週水曜日のランチは好きなレストランに行く」「月曜の仕事終わりはヨガに行く」など、仕事の他に楽しみを見つけましょう。

「これを頑張れば思い切り楽しめる」という状況をつくってみてください。

（5）こまめに休んでストレスを解消する

休める時はきちんと休んで、心身の疲れを解消しましょう。

仕事の合間に休憩時間をしっかり確保することも大切です。こまめに休憩を挟むことで、完全に疲労から回復はできなくてもリフレッシュはできますよ。

▶次のページでは「仕事がめんどくさいと思った時の注意点」を紹介します